Lebensordnung

Leichtigkeit spüren – gute Stimmung in drei Minuten

Leichtigkeit? Wenn wir genau ins uns hineinfühlen, werden wir in der jetzigen Zeit wahrscheinlich nicht viel davon spüren. Deshalb haben wir diesmal einen Tipp, der in drei Minuten für gute Stimmung sorgt: Die Übung trägt den Namen „Der Kranich breitet die Flügel aus“ und kommt aus dem Qigong.

Am intensivsten wirkt die Übung, wenn man sie im Freien durchführt.

Beim Heben des rechten und linken „Flügels“ tief einatmen, beim Senken tief ausatmen und den Atem dabei bis in die Füße fließen lassen. Bei der Aufrichtung ist es wichtig, auf die Öffnung der Brustwirbelsäule zu achten. Drei bis sechs Wiederholungen sind ideal.

„Der Kranich breitet die Flügel aus“ ist eine jahreszeitliche Übung für den Herbst/Winter. Sie soll der Überwindung von Schwere, Trägheit und depressiver Stimmung dienen und für mentale Leichtigkeit sorgen. Deshalb wirkt die Übung besser, wenn sie mit Leichtigkeit in den Bewegungen ausgeführt wird. Außerdem kann sich die Übung positiv auf Lunge und Dickdarm auswirken. Durch die vertiefte Atmung stärkt sie außerdem das Immunsystem.

Im Video zeigt Ingrid Schmid-Bergmann (Qigong- und T`ai Chi-Ausbilderin SKA) wie es funktioniert. Probieren Sie es selbst und gönnen Sie sich einen bewussten Moment Auszeit.

Das Video finden Sie auf Instagram: kneippbund_de und Youtube: Kneipp-Bund e.V.

Das Erklärvideo dazu

auch im Vollbildmodus abspielbar

„Im Maße liegt die Ordnung, jedes Zuviel und jedes Zuwenig setzt an Stelle der Gesundheit Krankheit.“

Sebastian Kneipp

Kneipp hatte stets den Menschen im Blick, als Einheit aus Leib und Seele (heute Körper, Geist
und Seele). „Häufig genug kommt es vor, dass der körperlich Kranke noch viel kränker ist an der Seele“, stellte er bei seinen Beobachtungen fest. In dieser Aussage findet sich zum einen der Seelsorger Pfarrer Kneipp wieder, zum anderen zeigt sie aber auch seinen wachen Blick für die Menschen.

Lesen Sie weiter in der Broschüre des Kneipp-Bundes.