Bewegung

Von Bauch-Beine-Po bis zu Yoga ist hier alles zu finden.
After-Work-Fitness für Sie & Ihn
Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt
liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur
Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt
oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.
Bitte mitbringen: feste Schuhe, Matte, Getränk nach Bedarf
Dienstags
19 – 20 Uhr
ab 10.01.2023
fortlaufend
Kosten:
- 5 € / 1 Termin für Mitglieder
- 6 € / 1 Termin für Nichtmitglieder
Kursort:
- Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
83101 Rohrdorf-Thansau
Anmeldung:
NEU - Bauch-Beine-Po, Beckenboden & Tanz
Fit bleiben und werden, sich nach einem Training wohlfühlen, dazu ist diese Auszeitstunde
für Berufstätige, Frauen und Mütter. Ideales Ausgleichstraining für Rücken, Bauch und
Beckenboden, Dehnen & Stretchen - bei abwechslungsreicher Musik oder auch mal ohne
- konzentriert auf sich selbst.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch
Hinweis: Bei entsprechender Nachfrage kann ein fortlaufender Kurs entstehen.
Donnerstags
20 – 21 Uhr
ab 02.03.2023
ab 09.11.2023
jeweils 5 Termine
Kosten:
- je nach Teilnehmerzahl
Staffelpreise pro Kursstunde
Kursort:
- Pfarrheim Rosenheim-Pang
Panger Straße 11
83026 Rosenheim
Anmeldung:
- bei Gertraud Jerger
Bewegt durch den Alltag
Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder
Muskel bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen
Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer
Entspannung wird die Stunde beendet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte
Montags
17.30 – 18.30 Uhr
ab 09.01.2023
fortlaufend
Kosten:
- je nach Teilnehmerzahl
Staffelpreise pro Kursstunde
Kursort:
- Pfarrheim Pang
Panger Straße 11
83026 Rosenheim
Anmeldung:
- bei Sandra Suchomel
FELDENKRAIS® - Bewusstheit durch Bewegung - NEU
Feldenkrais® ist eine einzigartige körperorientierte Lernmethode, bei der Sie durch die Anleitung von leichten und sanften Bewegungsabfolgen Ihr momentanes Bewegungspotential erfahren und dieses spielerisch erweitern. Sie lernen Blockaden zu lösen und ganz bewusst effizientere Bewegungen in den Alltag zu integrieren. Verspannungen, Schmerzen und Stress können durch die neu erworbene Bewegungsqualität gelöst werden. Neue Optionen der Beweglichkeit in körperlicher sowie auch in geistiger und seelischer Hinsicht erhalten Raum für Entstehung.
Die Feldenkrais-Methode ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines flaches Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken
Dienstags
18.30 – 19.30 Uhr
ab 28.02.2023
ab 18.04.2023
ab 07.11.2023
jeweils 6 Termine
Kosten:
- 66 € / 6 Termine für Mitglieder
- 72 € / 6 Termine für Nichtmitglieder
Kursort:
- Evangelisches Pfarrheim Bruckmühl
Adalbert-Stifter-Straße 2
83052 Bruckmühl
Anmeldung:
- bei Astrid Neumann
Fit in die Woche
Rückengerechte Übungen für den ganzen Körper. Kräftigung, Dehnung, Koordination und
Mobilisation stehen im Vordergrund.
Mit Spaß und in geselliger Runde in die Woche starten? Dann machen sie mit bei uns!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte
Montags
9:30 – 10:30 Uhr
geplant ab März
auf Nachfrage
fortlaufend
Kosten:
- je nach Teilnehmerzahl
Staffelpreise pro Kursstunde
Kursort:
- Pfarrheim Rosenheim-Pang
Panger Straße 11
83026 Rosenheim
Anmeldung:
- bei Eveline Ober
Hockergymnastik für jedes Alter
Wollen Sie wieder in den Gymnastik-Bereich einsteigen, können Sie nicht am Boden liegen
und wollen trotzdem fit bleiben? Dann ist diese Stunde mit Übungen vorwiegend auf dem
Hocker genau richtig. Abwechslung bieten Kleingeräte oder mal eine kleine Tanzeinlage und
der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz.
Donnerstags
17.10 - 18.10 Uhr
ab 12.01.2023
ab 02.03.2023
ab 04.05.2023
ab 14.09.2023
ab 26.10.2023
jeweils 6 Termine
Kosten:
- 45 € / 6 Termine für Mitglieder
- 50 € / 6 Termine für Nichtmitglieder
Kursort:
- Schule / Hort Thansau
Taubenstraße 7
83101 Thansau
Anmeldung:
Sitzgymnastik im Gehen und Stehen um den Stuhl – NEU
Mithilfe gezielter, wirkungsvollen Übungen kann einer Osteoporose (krankhafte Knochenentkalkung) vorgebeugt werden. Ebenso kann einer bereits bestehenden Osteoporose dadurch entgegengewirkt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte
Donnerstags
17.15 Uhr
startet in Kürze (05/2023)
fortlaufend
Kosten:
- je nach Teilnehmerzahl
Staffelpreise pro Kursstunde
Kursort:
- Pfarrheim Rosenheim-Pang
Panger Straße 11
83026 Rosenheim
Anmeldung:
- bei Gertraud Jerger
Pilates - Fit für Körper und Geist
Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft
die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist ein Fitnessprogramm für den gesamten Körper, welches gelenkschonend auf Matten ausgeübt wird. Es entspannt, dehnt und kräftigt die Muskulatur. Schwerpunkt von Pilates ist die Verbesserung der Körperhaltung, Körperwahrnehmung und die Korrektur falscher Bewegungsmuster.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte
Mittwochs
19.30 - 20.30 Uhr
fortlaufend (nicht in den Schulferien)
Kosten:
- je nach Teilnehmerzahl
Staffelpreise pro Kursstunde
Kursort:
- Grundschule
Prinzregentenstraße 62
83022 Rosenheim
Eingang Hohenzollernstraße
Anmeldung:
- bei Ulrike Hösch
Pilates – NEU
Suchen Sie eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit
verleiht? Dann sind Sie hier genau richtig. Pilates ist ein ganzheitliches Konzept. Wir trainieren tiefliegende Muskelgruppen zur Stabilisierung der Wirbelsäule.
Mittwochs
18.30 – 19.30 Uhr
ab 07.06.2023
ab 09.08.2023
jeweils 8 Termine
Kosten:
- 95 € / 8 Termine für Mitglieder
- 104 € / 8 Termine für Nichtmitglieder
Kursort:
- Beate Steger
Birkenweg 3
Riedering - Niedermoosen
Anmeldung:
- bei Beate Steger
Pilates für 60 und 70 Plus – NEU
Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmende mit leichten körperlichen Einschränkungen ausgerichtet. Mit sanften, fließenden Bewegungen aktivieren Sie tiefliegende Muskelgruppen,
kräftigen und dehnen Sie Ihr Muskel- und Fasziensystem und entspannen Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule, ohne Gelenke zu belasten.
Mittwochs
10.30 – 11.30 Uhr
ab 07.06.2023
ab 09.08.2023
jeweils 8 Termine (auch in den Sommerferien)
Kosten:
- 95 € / 8 Termine für Mitglieder
- 104 € / 8 Termine für Nichtmitglieder
Kursort:
- Beate Steger
Birkenweg 3
Riedering - Niedermoosen
Anmeldung:
- bei Beate Steger
Piloxing
Piloxing ist ein spannendes Fitness-Programm, das die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining vereint. Das Barfußtraining verbrennt viele Kalorien, formt und strafft den Körper.
Mit hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte
Montags
20 – 21 Uhr
ab 09.01.2023
fortlaufend (nicht in den Schulferien)
Kosten:
- je nach Teilnehmerzahl
Staffelpreise pro Kursstunde
Kursort:
- Pfarrsaal St. Hedwig
Austraße 36
83022 Rosenheim, Erlenau
Anmeldung:
- bei Diana Sever
QiGong am Vormittag
Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte QiGong-Übungen und
zum Schluss entspannen mit Klangschalen oder Gong.
So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst
beginnen.
Freitags
10.15 – 11.15 Uhr
13.01. - 17.02.2023, 6 Termine
03.03. - 31.03.2023, 5 Termine
05.05. – 30.06.2023, 6 Termine
07.07. – 11.08.2023, 6 Termine (04.08. + 11.08. in den Sommerferien!)
15.09. – 20.10.2023, 6 Termine
10.11. – 15.12.2023, 6 Termine
Kosten:
- 66 € / 6 Termine, 55 € / 5 Termine
für Mitglieder - 72 € / 6 Termine, 60 € / 5 Termine
für Nichtmitglieder
Kursort:
- Pfarrheim St. Hedwig
Austraße 36
83024 Rosenheim
Eingang Pernauerstraße
Anmeldung:
QiGong für den ruhigen Tagesausklang
QiGong ist ein wirkungsvoller Weg, um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten. Durch sanfte Bewegungen, eine natürliche Atmung und positive Gedanken wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ gestärkt und harmonisiert, die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Der Mensch findet zu seiner Mitte.
Donnerstags
18.20 – 19.20 Uhr
12.01. – 16.02.2023
02.03. – 06.04.2023 (6. April ist Gründonnerstag!)
04.05. – 29.06.2023
14.09. – 19.10.2023
26.10. – 07.12.2023
jeweils 6 Termine
Kosten:
- 58 € / 6 Termine für Mitglieder
- 65 € / 6 Termine für Nichtmitglieder
Kursort:
- Schule/Hort Thansau
Taubenstraße 7
83101 Thansau
im Mehrzweckraum
Anmeldung:
QiGong am See - Die Natur inspiriert den Menschen
QiGong im Freien, an einem schönen Badesee ohne Verkehrslärm. Die Energie fließt wieder durch die Meridiane und der Schlaf ist wunderbar erholsam. Der Kurs findet nur im Freien statt.
Hinweis: Bei Regenwetter verschieben sich die Termine entsprechend.
Donnerstags
18.30 – 19.30 Uhr
06.07. – 27.07.2023
4 Termine
Kosten:
- 36 € / 4 Termine für Mitglieder
- 40 € / 4 Termine für Nichtmitglieder
Kursort:
- Badesee Thansau
83101 Thansau
Wegbeschreibung nach Anmeldung
Anmeldung:
Rücken QiGong
spezielle Übungen für Nacken, Schultern und Rücken
Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation
von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so
werden auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie
und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit.
Hinweis: Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt
Dienstags
17.45 – 18.45 Uhr
10.01. – 14.02.2023
28.02. – 04.04.2023 (04.04. ist in der ersten Osterferienwoche!)
18.04. – 23.05.2023
13.06. – 18.07.2023
12.09. – 24.10.2023
07.11. – 19.12.2023
jeweils 6 Termine
Kosten:
- 54 € / 6 Termine für Mitglieder
- 60 € / 6 Termine für Nichtmitglieder
Kursort:
- Schule / Hort
Taubenstraße 7
83101 Thansau
Anmeldung:
Sturzprophylaxe-Training – aktiv sein, Stürze vermeiden
Gezieltes Muskel- und Gleichgewichtstraining ist das beste Mittel, um Stürze zu vermeiden.
Merken Sie, dass Sie nicht mehr so sicher auf den Beinen stehen wie früher? Fällt das Treppensteigen oder das Aufstehen aus dem Sessel schwerer als früher? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig, egal ob der Schulsport die letzte Aktivität war oder ob Sie bis vor Kurzem noch Sport getrieben haben. Mit viel Bewegung, egal wie alt oder fit Sie sind und Tipps für den Alltag verringern Sie das Risiko zu Stürzen – nur Mut, es ist nie zu spät zu starten!
Hinweis: Kurs findet ab 6 bis max. 10 Teilnehmenden statt
Anmeldung: jeweils bis 14 Tage vor Kursbeginn
Montags
16.45 - 17.45 Uhr
06.03. – 27.03.2023 >> Kurs muss mangels Anmeldungen leider ausfallen.
19.06. – 10.07.2023
06.11. – 27.11.2023
jeweils 4 Termine
Kosten:
- 36 € / 4 Termine für Mitglieder
- 40 € / 4 Termine für Nichtmitglieder
Kursort:
- Bürgerhaus Happing
Happinger Straße 83
83026 Rosenheim
Anmeldung:
- bei Ralf Staude
Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining
Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.
Montags
9 - 10 Uhr
ab 09.01.2023
fortlaufend
Kosten:
- je nach Teilnehmerzahl
Staffelpreise pro Kursstunde
Kursort:
- Vereinsheim Stephanskirchen
neben der Kirche
Anmeldung:
Wohlfühlgymnastik für Frauen am Morgen
Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.
Mittwochs
8.45 - 9.45 Uhr
ab 11.01.2023, 11 Termine
ab 19.04.2023, 10 Termine
ab 13.09.2023, 11 Termine
Kosten:
- je nach Teilnehmerzahl
Staffelpreise pro Kursstunde
Kursort:
- Pfarrsaal St. Hedwig
Austraße 36
83024 Rosenheim, Erlenau
Anmeldung:
- bei Marion Diedrich