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Bewegung

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Von Bauch-Beine-Po bis zu Yoga ist hier alles zu finden.

 

Wer gerne wandert, findet hier alle Angebote >>>

After-Work-Fitness für Sie & Ihn

Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.

 

Bitte eine Matte mitbringen. | Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Dienstags

19 – 20 Uhr

ab 07.01.2025 fortlaufend

Kosten:

  • 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
  • 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

  • Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
    83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

Bauch – Beine – Po – NEU

Neben Übungen für den ganzen Körper, mit Kräftigung, Dehnung, Koordination und Mobilisation, legen wir den Schwerpunkt auf die Körpermitt

 

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen. | Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Montags

9:30 – 10:30 Uhr

ab 10.03.2025 fortlaufend

Kosten:

Kursort:

  • Pfarrheim Rosenheim-Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Bewegt durch den Alltag

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder Muskel bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer Entspannung wird die Stunde beendet.

 

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.

Montags
17.30 – 18.30 Uhr

ab 13.01.2025 fortlaufend

Kosten:

Kursort:

  • Pfarrheim Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

ChanMi QiGong

Die Qigong-Methode zur Pflege der Wirbelsäule (ChanMi QiGong) basiert auf sanften, fließenden Bewegungen und dem Einsatz der Vorstellungskraft, die zu einer verstärkten Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Wirbelsäule und zur Stärkung aller Funktionen des Nervensystems führen. Die in diesem Kurs unterrichteten Basisbewegungen bilden durch die Kombination von Körperbewegung und Vorstellungskraft das Kernstück des Wirbelsäulen-Qigong, was aus den Lehren des chinesischen Zen-Buddhismus „Chan“ und der tibetischen Gesundheitsschule „Mi“ hervorging. QiGong-Kenntnisse sind hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig.

 

Bitte bequem kleiden, dicke Socken und Matte mitbringen.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Donnerstags

18.15 – 19.15 Uhr

13.03. – 03.04.2025

Kosten:

  • 40 € für Mitglieder | je 4 Termine
  • 48 € für Nichtmitglieder | 4 Termine

Kursort:

  • Schule/Hort Thansau
    Taubenstraße 7
    83101 Thansau

Anmeldung:

Damen-Gymnastik am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für den unteren Rücken / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.


Bitte bequeme Kleidung, Matte, ein Getränk mitbringen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Freitags

9 – 10 Uhr
10.01. – 28.02., 14.03. – 16.05., 23.05. – 01.08., 12.09. – 14.11., 21.11. – 12.12.2025

Kosten:

  • 45 € für Mitglieder | je 8 Treffen
  • 60 € für Nichtmitglieder | je 8 Treffen

Kursort:

  • Kath. Pfarrheim St. Hedwig
    Austraße 36
    83022 Rosenheim

Anmeldung:

Gymnastik auf dem Hocker

Wollen Sie wieder in den Gymnastik-Bereich einsteigen und bequem fit werden bzw. bleiben? Dann ist diese Stunde mit Übungen vorwiegend auf dem Hocker genau richtig. Abwechslung bieten Kleingeräte oder mal eine kleine Tanzeinlage und der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz.

 

Bitte eine Matte mitbringen. | Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Dienstags

16.30 – 17.30 Uhr

07.01. – 11.02., 18.02. – 01.04., 08.04. – 20.05., 24.06. – 29.07., 16.09. – 21.10., 28.10. – 09.12.2025

Kosten:

  • 45 € für Mitglieder | je 6 Termine
  • 50 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

  • Schule / Hort Thansau
    Taubenstraße 7
    83101 Thansau

Anmeldung:

Irische Volkstänze

Wir tanzen verschiedene irische „Setdances“ zu lebhafter irischer Musik in einem „Set“ von acht Tänzern. Die Tanzabfolge ist jeweils festgelegt und wird angeleitet. Grundkenntnisse in Paartanz (Tanzhaltung, Polkaschritte) und Spaß am Tanzen sind von Vorteil. Man kann ohne oder mit Partner kommen. Und einfach mal ausprobieren, ob diese Art des Tanzens Freude macht, fit hält sie auf alle Fälle.


Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt.

Samstags

17 – 19 Uhr, vierzehntägig (nicht in den Schulferien)
11.01., 25.01., 08.02., 22.02., 15.03., 29.03., 12.04., 03.05., 17.05., 31.05., 28.06., 12.07., 26.07., 20.09., 11.10., 25.10., 15.11., 29.11., 13.12.2025

Kosten:

  • 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
  • 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

  • Bürgerhaus Raubling
    Holzbreitenweg 6
    83064 Raubling

Anmeldung:

Komm in Deine Kraft – NEU

Für Neugierige ab 14 Jahren

Grundlage der „kämpfenden und sprechenden Stöcke“ bilden Formen der philippinischen Kampfkunst Escrima in Verbindung mit Rhythmus und Musik. Die dynamischen Bewegungen mit den Rattanstöcken sind sehr vielfältig. Sie erden und zentrieren, bringen uns in unsere Kraft.

Wir üben uns dabei unter anderem in (Selbst-)Vertrauen, in Klarheit im Tun und in der Körpersprache, im Rhythmusgefühl, Achtsamkeit, sowie in der inneren Ruhe und Stärke.

Neben dem Erlernen der Schlagabfolgen, sogenannte Sinawallis und dem Verbinden der Grundschläge mit Rhythmus und Musik lernen wir noch Formen - die Kunst der meditativen Bewegungsabläufe – kennen.

 

Rattanstöcke können nach vorheriger Anmeldung ausgeliehen werden.

Ich arbeite mit Rattanstöcke mit einer Länge von 65 cm.

 

Bitte Hallenschuhe oder rutschfeste Socken mitnehmen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Samstags

15 – 17 Uhr

geplant ab Herbst 2025 – Termine, Kosten und Kursort werden noch bekannt gegeben

Kosten:

  • werden noch bekannt gegeben

Kursort:

  • wird noch bekannt gegeben

Anmeldung:

Nordic Walking – Grundkurs – NEU

Nordic Walking – Der Grundlagenkurs

Lernen Sie das effektive sanfte Bewegungsprogramm zur Stärkung des Immunsystems und Verbesserung des Wohlbefindens und der Beweglichkeit in 5 Wochen kennen.

 

Bitte wettergemäße Kleidung und Sportschuhe anziehen, Stöcke (können sonst nach Absprache ausgeliehen werden) und kleines Getränk in der Plastikflasche mitbringen.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Montags

8.30 – 10 Uhr

28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 02.06.2025

Kosten:

  • 70 € für Mitglieder | 5 Termine
  • 80 € für Nichtmitglieder | 5 Termine

Kursort:

  • Verschiedene Strecken
    in und um Rosenheim

Anmeldung:

Nordic Walking – Wiederholungs- und Vertiefungskurs –NEU

Nordic Walking – Der Wiederholungs- und Vertiefungskurs!

Voraussetzung: Teilnahme am Grundlagenkurs Nordic Walking!
Jetzt können Sie Ihre Technik üben und vertiefen.

 

Bitte wettergemäße Kleidung und Sportschuhe anziehen, Stöcke (können sonst nach Absprache ausgeliehen werden) und kleines Getränk in der Plastikflasche mitbringen.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Montags

8.30 – 10 Uhr

23.06., 30.06., 07.07., 14.07., 21.07., 28.07.2025

Kosten:

  • 72 € für Mitglieder | 5 Termine
  • 84 € für Nichtmitglieder | 5 Termine

Kursort:

  • Verschiedene Strecken
    in und um Rosenheim

Anmeldung:

Orientalischer Tanz – Schnupperstunde für Anfänger - NEU

Einstieg in diesen Tanz der Lebensfreude, für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein für Frauen. Es ist ein ideales Training für Rücken, Bauch und Beckenboden, zur vielfältigen Musik. Hiermit gibt es eine Schnupperstunde für alle, die schon immer mal in den orientalischen Tanz hineinschnuppern wollten.

 

Bitte weiten, schwingenden, langen Rock und Tanzschläppchen mitbringen. Hüfttücher und Schleier werden gestellt.

Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Donnerstag, 13.02.2025, 19.45 - 20.45 Uhr

Bei Interesse wird ein Workshop für Anfänger, mit 3 Treffen am 13., 20. und 27. März, Donnerstags von 19.45 bis 20.45 Uhr, ebenfalls im Pfarrheim Pang angeboten.

Kosten:

  • 10 € für Mitglieder
  • 12 € für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Pfarrheim Rosenheim-Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Orientalischer Tanz – Schnupperstunde für Anfänger ohne Vorkenntnisse – NEU

Einstieg in diesen Tanz der Lebensfreude, für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein für Frauen. Es ist ein ideales Training für Rücken, Bauch und Beckenboden, zur vielfältigen Musik. Hiermit gibt es eine Schnupperstunde für alle, die schon immer mal in den orientalischen Tanz hineinschnuppern wollten.

 

Bitte weiten, schwingenden, langen Rock und Tanzschläppchen mitbringen. Hüfttücher und Schleier werden gestellt.

Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Donnerstag, 09.10.2025, 19.45 – 20.45 Uhr

Kosten:

  • 10 € für Mitglieder
  • 12 € für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Pfarrheim Rosenheim-Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Orientalischer Tanz – Workshop für Anfänger – NEU

Einstieg in diesen Tanz der Lebensfreude, für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein für Frauen. Es ist ein ideales Training für Rücken, Bauch und Beckenboden, zur vielfältigen Musik, mit den besonderen Grundfiguren aus dem orientalischen Tanz. Bei genügend Interessentinnen kann der aufbauende Kurs fortgeführt werden.

 

Bitte weiten, schwingenden, langen Rock und Tanzschläppchen mitbringen. Hüfttücher und Schleier werden gestellt.

Bei genügend Interessentinnen kann der aufbauende Kurs fortgeführt werden.

Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Donnerstags

19.45 – 20.45 Uhr

13.11., 20.11., 27.11., 04.12, 11.12.2025

Kosten:

  • 60 € für Mitglieder | 5 Termine
  • 75 € für Nichtmitglieder | 5 Termine

Kursort:

  • Pfarrheim Rosenheim-Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Orientalischer Tanz – Workshop mit Choreografie – NEU

Mal wieder orientalisch Tanzen für die Seele? Wir wiederholen Grundtechniken und lernen eine Choreografie zum türkischen „Küsschenhit“ Simarik. Grundkenntnisse sind notwendig.

 

Bitte ein Hüfttuch, Schleier und Tanzschläppchen mitnehmen.
Nach einer Teilnahme von Einsteiger-Workshops im fortlaufenden Kurs willkommen.
Kurs findet ab 5 bis max. 10 Teilnehmenden statt.

Samstag, 22.02.2025, 9.30 - 12 Uhr

Kosten:

  • 30 € für Mitglieder
  • 40 € für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Bürgerhaus Happing
    Happinger Straße 83
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Orientalischer Tanz – Workshop mit Choreografie – NEU

Mal wieder orientalisch Tanzen für die Seele? Wir wiederholen Grundtechniken und lernen eine Schleier-Choreografie zum Orienthit „Habibi nour el ain“. Mittlere bis gute Tanzkenntnisse sind erforderlich.

 

Bitte ein Hüfttuch, Schleier und Tanzschläppchen mitnehmen.
Nach einer Teilnahme von Einsteiger-Workshops im fortlaufenden Kurs willkommen.
Kurs findet ab 5 bis max. 10 Teilnehmenden statt.

Samstag, 29.03.2025, 9.30 - 12 Uhr

Kosten:

  • 30 € für Mitglieder
  • 40 € für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Bürgerhaus Happing
    Happinger Straße 83
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Orientalischer Tanz – Workshop mit Choreografie – NEU

Schon lange nicht mehr orientalisch getanzt, es würde aber mal wieder Spaß machen? Dann komm in diesen Workshop. Hier wiederholen wir Grundtechniken und lernen einen schwungvollen Arabic Flamenco zu tanzen.

 

Bitte weiten Tellerrock, Tanzschläppchen und Hüfttuch mitbringen.
Nach der Teilnahme von Einsteiger-Workshops im fortlaufenden Kurs gerne willkommen.
Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Donnerstags

19.45 – 20.45 Uhr

13.03., 20.03., 27.03.2025

Kosten:

  • 35 € für Mitglieder | 3 Termine
  • 45 € für Nichtmitglieder | 3 Termine

Kursort:

  • Pfarrheim Rosenheim-Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene

In dieser fortlaufenden Gruppe wiederholen wir die Grundtechniken, Kombinationen und verfeinern bisherige Choreografien. Unsere neue Schleier-Choreografie wird verfeinert. Gerne nach den Workshops in diese fortlaufende Gruppe einsteigen.

 

Bitte ein Hüfttuch, Schleier und Tanzschläppchen mitnehmen.
Wiedereinsteiger nach Teilnahme von Einsteiger-Workshops willkommen.
Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Donnerstags

18.20 – 19.35 Uhr

ab 09.01.2025 fortlaufend (nicht in den Schulferien)

Kosten:

  • 110 € für Mitglieder | je 10 Termine
  • 130 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

  • Pfarrheim Rosenheim-Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Pilates – Fit für Körper und Geist

Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist eine Trainings­methode für den gesamten Körper mit dem besonderen Fokus auf die Körpermitte. Die Übungen werden gelenkschonend auf Matten ausgeübt. Ziel ist mehr Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu erhalten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.


Ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet. Zu einer kostenlosen Probe­stunde sind Sie herzlich eingeladen.

Bitte Gymnastikmatte und Hallenturnschuhe mitbringen.

Mittwochs
19.30 - 20.30 Uhr
fortlaufend (nicht in den Schulferien)

Kosten:

Kursort:

  • Turnhalle Prinzregentenschule
    Prinzregentenstraße 62
    83022 Rosenheim
    (Eingang Hohenzollernstraße)

Anmeldung:

RückenQiGong

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so werden auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit oder als Wiedereinstieg nach einem Unfall.

 

Bitte bequeme Kleidung und weiche Schuhe oder Stoppersocken tragen und eine Matte mitbringen. Im Sommer bei trockenem Wetter findet der Kurs im Freien statt.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Dienstags

17.45 – 18.45 Uhr

07.01. – 11.02., 18.02. – 01.04., 08.04. – 20.05., 24.06. – 29.07., 16.09. – 21.10., 28.10. – 09.12.2025

Kosten:

  • 54 € für Mitglieder | je 6 Termine
  • 60 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

  • Schule / Hort Thansau
    Taubenstraße 7
    83101 Thansau

Anmeldung:

QiGong am Vormittag

Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte Qigong-Übungen und zum Schluss entspannen mit Klangschalen, Gong oder Energieübungen. Entspannung in der Bewegung. So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst beginnen. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Gut geeignet als Wiedereinstieg nach Unfall oder Schlaganfall etc.

 

Bitte bequem kleiden und weiche Schuhe oder dicke Socken mitbringen.
Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Freitags

10.15 – 11.15 Uhr

10.01. – 14.02., 21.02. – 04.04., 11.04. – 23.05., 13.06. – 25.07., 12.09. – 24.10., 07.11. – 12.12.2025

Kosten:

  • 66 € für Mitglieder | je 6 Termine
  • 72 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

  • Kath. Pfarrheim St. Hedwig
    Austraße 36
    83022 Rosenheim

Anmeldung:

QiGong für den ruhigen Tagesausklang

Qigong eignet sich sehr gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und die Körpermitte zu stabilisieren.

 

Bitte möglichst weiche Schuhe anziehen oder dicke Socken und eine Matte mitbringen.
Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Donnerstags

18.15 - 19.15 Uhr

09.01. – 27.02., 09.10. – 04.12.2025

Kosten:

  • 78 € für Mitglieder | je 8 Termine
  • 88 € für Nichtmitglieder | 8 Termine

Kursort:

  • Schule / Hort Thansau
    Taubenstraße 7
    83101 Thansau

Anmeldung:

Sturzprophylaxe-Training – aktiv sein, Stürze vermeiden

Gezieltes Muskel- und Gleichgewichtstraining ist das beste Mittel, um Stürze zu vermeiden. Merken Sie, dass Sie nicht mehr so sicher auf den Beinen stehen wie früher? Fällt das Treppensteigen oder das Aufstehen aus dem Sessel schwerer als früher? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Egal wie alt oder fit Sie sind, Sie verringern das Risiko zu Stürzen.

 

Kurs findet ab 6 bis max. 12 Teilnehmenden statt.

Montags

16.45-17.45 Uhr

16.06. – 07.07.2025

Kosten:

  • 36 € für Mitglieder | je 4 Termine
  • 44 € für Nichtmitglieder | 4 Termine

Kursort:

  • Bürgerhaus Happing
    Happinger Straße 83
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Trommeln orientalischer Rhythmen

Für alle, die fremde Rhythmen entdecken möchten. Trommeln erdet und baut Stress ab.


Bitte eigene Trommel (Leihtrommeln sind nur begrenzt vorhanden) mitbringen.
Hinweis: Schnupperstunde nach Voranmeldung möglich
Für Interesse an einem Workshop Trommeln – Zimbeln – Tanzen gerne melden!

Donnerstags

20 – 21 Uhr
23.01., 20.02., 20.03., 22.05., 26.06., 10.07., 18.09., 16.10., 20.11., 18.12.2025

Kosten:

  • 10 € für Mitglieder | je 1 Termin
    40 € | 5er Karte
  • 12 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin
    50 € | 5er Karte

Kursort:

  • Bürgerhaus Happing
    Happinger Straße 83
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

Montags

9 - 10 Uhr

ab 13.01.2025, fortlaufend

Kosten:

Kursort:

  • Vereinsheim Stephanskirchen
    (neben der Kirche)

Anmeldung:

Wohlfühlgymnastik für Frauen am Morgen

Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräfti­gungs­übungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.

 

Mittwochs

8.45 - 9.45 Uhr

ab 08.01.2025, fortlaufend

Kosten:

Kursort:

  • Pfarrsaal St. Hedwig
    Austraße 36
    83024 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

Yoga – Fit für Körper und Geist mit Yoga – NEU

Der Schwerpunkt von Yoga besteht darin, die Haltung und das Wohlbefinden zu verbessern. Ziel ist mehr Flexibilität, Ausdauer, Kraft und Körperwahrnehmung zu erhalten. Mit der korrekten Ausführung von Übungshaltungen (Asanas) wird das Körpergefühl verbessert.

Ich unterrichte Yoga auf wissenschaftlicher Grundlage, gemäß der Ausbildung des Yoga Forum München e.V., nach der Lehre von Adj. Prof. Reinhard Bögle.

 

Bitte Yogamatte (Gymnastikmatte) mitbringen. | Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Mittwochs
18.15 – 19:30 Uhr
jeweils Kursblöcke mit 10 Terminen

Kosten:

  • 90 € für Mitglieder | je 10 Termine
  • 100 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

  • Turnhalle Prinzregentenschule
    Prinzregentenstraße 62
    83022 Rosenheim
    (Eingang Hohenzollernstraße)

Anmeldung:

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