Bewegung

After-Work-Fitness für Sie & Ihn

Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.

 

Bitte eine Matte mitbringen. | Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
• 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

• Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
  83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Rückenfit & Körperhaltung – NEU

Neben Übungen für den ganzen Körper, mit Kräftigung, Dehnung, Koordination und Mobilisation, legen wir den Schwerpunkt auf die Körpermitte

 

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen. | Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Eveline Ober

Bewegt durch den Alltag

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder Muskel bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer Entspannung wird die Stunde beendet.

 

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

Damen-Gymnastik am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für den unteren Rücken / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.

Bitte bequeme Kleidung, Matte, ein Getränk mitbringen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder | je 8 Treffen
• 60 € für Nichtmitglieder | je 8 Treffen

Kursort:

• Kath. Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83022 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Komm in Deine Kraft – NEU

Für Neugierige ab 14 Jahren

Grundlage der „kämpfenden und sprechenden Stöcke“ bilden Formen der philippinischen Kampfkunst Escrima in Verbindung mit Rhythmus und Musik. Die dynamischen Bewegungen mit den Rattanstöcken sind sehr vielfältig. Sie erden und zentrieren, bringen uns in unsere Kraft.

Wir üben uns dabei unter anderem in (Selbst-)Vertrauen, in Klarheit im Tun und in der Körpersprache, im Rhythmusgefühl, Achtsamkeit, sowie in der inneren Ruhe und Stärke.

Neben dem Erlernen der Schlagabfolgen, sogenannte Sinawallis und dem Verbinden der Grundschläge mit Rhythmus und Musik lernen wir noch Formen - die Kunst der meditativen Bewegungsabläufe – kennen.

 

Rattanstöcke können nach vorheriger Anmeldung ausgeliehen werden.

Ich arbeite mit Rattanstöcke mit einer Länge von 65 cm.

 

Bitte Hallenschuhe oder rutschfeste Socken mitnehmen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• werden noch bekannt gegeben

Kursort:

• wird noch bekannt gegeben

Anmeldung:

• bei Selma Kogler

Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene

In dieser fortlaufenden Gruppe wiederholen wir die Grundtechniken, Kombinationen und verfeinern bisherige Choreografien. Unsere neue Schleier-Choreografie wird verfeinert. Gerne nach den Workshops in diese fortlaufende Gruppe einsteigen.

 

Bitte ein Hüfttuch, Schleier und Tanzschläppchen mitnehmen.
Wiedereinsteiger nach Teilnahme von Einsteiger-Workshops willkommen.
Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 110 € für Mitglieder | je 10 Termine
• 130 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

Pilates – Fit für Körper und Geist

Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist eine Trainings­methode für den gesamten Körper mit dem besonderen Fokus auf die Körpermitte. Die Übungen werden gelenkschonend auf Matten ausgeübt. Ziel ist mehr Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu erhalten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet. Zu einer kostenlosen Probe­stunde sind Sie herzlich eingeladen.

Bitte Gymnastikmatte und Hallenturnschuhe mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Turnhalle Prinzregentenschule
  Prinzregentenstraße 62
  83022 Rosenheim
  (Eingang Hohenzollernstraße)

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Vereinsheim Stephanskirchen
  (neben der Kirche)

Anmeldung:

• bei Marie-Luise Kaiser

Wohlfühlgymnastik für Frauen am Morgen

Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräfti­gungs­übungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.

 

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Marion Diedrich

Yoga – Fit für Körper und Geist mit Yoga – NEU

Der Schwerpunkt von Yoga besteht darin, die Haltung und das Wohlbefinden zu verbessern. Ziel ist mehr Flexibilität, Ausdauer, Kraft und Körperwahrnehmung zu erhalten. Mit der korrekten Ausführung von Übungshaltungen (Asanas) wird das Körpergefühl verbessert.

Ich unterrichte Yoga auf wissenschaftlicher Grundlage, gemäß der Ausbildung des Yoga Forum München e.V., nach der Lehre von Adj. Prof. Reinhard Bögle.

 

Bitte Yogamatte (Gymnastikmatte) mitbringen. | Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 90 € für Mitglieder | je 10 Termine
• 100 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

• Turnhalle Prinzregentenschule
  Prinzregentenstraße 62
  83022 Rosenheim
  (Eingang Hohenzollernstraße)

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch