Bewegung

After-Work-Fitness für Sie & Ihn

Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur Kräfti­gung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.

Bitte eine Matte mitbringen.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
• 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

• Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
  83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Bewegt durch den Alltag

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder Muskel bewegt wir. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Streching und einer Entspannung wird die Stunde beendet.

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

ChanMi QiGong - NEU

Die Qigong-Methode zur Pflege der Wirbelsäule (Chan Mi Qi Gong) basiert auf sanften, fließenden Bewegungen und dem Einsatz der Vorstellungskraft, die zu einer verstärkten Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Wirbelsäule und zur Stärkung aller Funktionen des Nervensystems führen. Die in diesem Kurs unterrichteten Basisbewegungen bilden durch die Kombination von Körperbewegung und Vorstellungskraft das Kernstück des Wirbelsäulen-Qigong, was aus den Lehren des chinesischen Zen-Buddhismus „Chan“ und der tibetischen Gesundheitsschule „Mi“ hervorging. QiGong-Kenntnisse sind hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig.

Bitte bequem kleiden, dicke Socken und Matte mitbringen.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 48 € für Mitglieder | je 5 Termine
• 54 € für Nichtmitglieder | 5 Termine

Kursort:

• Schule/Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Fit in die Woche

Rückengerechte Übungen für den ganzen Körper, mit Kräftigung, Dehnung, Koordination und Mobilisation.

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Eveline Ober

Damen-Gymnastik am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für den unteren Rücken / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.

Bitte bequeme Kleidung, Matte, ein Getränk mitbringen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder | je 8 Treffen
• 60 € für Nichtmitglieder | je 8 Treffen

Kursort:

• Kath. Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83022 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Gymnastik am Stuhl für jedes Alter und für Mollige - NEU

Gymnastik im Gehen, Stehen, am und um den Stuhl, sowie im Sitzen. Fitnessstunde für jedes Alter und jede Figur, mit gezielten Übungen und Spaß an der Bewegung. Um fit zu bleiben oder zu werden, ohne Bodenteil – jeder macht so viel er kann.

Gerne Schnupperstunde erfragen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

FELDENKRAIS® – Bewusstheit durch Bewegung – NEU

Feldenkrais® ist eine einzigartige körperorientierte Lernmethode, bei der Sie durch die Anlei­tung von leichten und sanften Bewegungsabfolgen Ihr momentanes Bewegungs­potential erfahren und dieses spielerisch erweitern. Sie lernen Blockaden zu lösen und ganz bewusst effizientere Bewegungen in den Alltag zu integrieren. Verspannungen, Schmerzen und Stress können durch die neu erworbene Bewegungsqualität gelöst werden. Neue Optionen der Beweglichkeit in körperlicher sowie auch in geistiger und seelischer Hinsicht erhalten Raum für Entstehung.
Die Feldenkrais-Methode ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.

Bitte Matte, Decke, kleines flaches Kissen, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Kosten:

• 60 € für Mitglieder | 6 Termine
  99 € für Mitglieder | 10 Termine
• 78 € für Nichtmitglieder | 6 Termine
  110 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

• Evang. Gemeindesaal
  Kirchenstraße 6
  83098 Brannenburg

Anmeldung:

• bei Astrid Neumann

Gymnastik auf dem Hocker

Wollen Sie wieder in den Gymnastik-Bereich einsteigen und bequem fit werden bzw. bleiben? Dann ist diese Stunde mit Übungen vorwiegend auf dem Hocker genau richtig. Abwechslung bieten Kleingeräte oder mal eine kleine Tanzeinlage und der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz.

Bitte Turnschuhe, Gymnastikschlappen oder Stoppersocken mitbringen.
Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder | je 6 Termine
• 50 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Irische Volkstänze – NEU

Wir tanzen verschiedene irische „Setdances“ zu lebhafter irischer Musik in einem „Set“ von acht Tänzern. Die Tanzabfolge ist jeweils festgelegt und wird angeleitet. Grundkenntnisse in Paartanz (Tanzhaltung, Polkaschritte) und Spaß am Tanzen sind von Vorteil. Man kann ohne oder mit Partner kommen. Und einfach mal ausprobieren, ob diese Art des Tanzens Freude macht, fit hält sie auf alle Fälle.

Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
• 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

• Bürgerhaus Raubling
  Holzbreitenweg 6
  83064 Raubling

Anmeldung:

• bei Marlies Jahns

Orientalischer Tanz mit Vorkenntnissen

Ein Tanz der Lebensfreude für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Ideales Training für Rücken, Bauch und Beckenboden für Frauen jeden Alters zur vielfältigen Musik aus dem Orient. Aufbauender Kurs. Wir lernen und vertiefen Grundfiguren, tanzen Kombinationen, wiederholen Choreografien und lernen neue dazu.

Wieder Einsteigerinnen willkommen! Gerne Einsteiger-Workshop oder Schnupperstunde erfragen.
Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kleingruppenaufschlag bei weniger als 7 Teilnehmerinnen.

Kosten:

• 110 € für Mitglieder | je 10 Treffen
• 130 € für Nichtmitglieder | 10 Treffen

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

RückenQiGong

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so werden auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit oder als Wiedereinstieg nach einem Unfall.

Bitte bequeme Kleidung und weiche Schuhe oder Stoppersocken tragen und eine Matte mitbringen. Im Sommer bei trockenem Wetter findet der Kurs im Freien statt.
Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder | je 5 Treffen
  54 € für Mitglieder | je 6 Treffen
• 50 € für Nichtmitglieder | je 5 Treffen
  60 € für Nichtmitglieder | 6 Treffen

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Sturzprophylaxe-Training – aktiv sein, Stürze vermeiden

Gezieltes Muskel- und Gleichgewichtstraining ist das beste Mittel, um Stürze zu vermeiden. Merken Sie, dass Sie nicht mehr so sicher auf den Beinen stehen wie früher? Fällt das Treppensteigen oder das Aufstehen aus dem Sessel schwerer als früher? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig, egal ob der Schulsport die letzte Aktivität war oder ob Sie bis vor Kurzem noch Sport getrieben haben. Mit viel Bewegung, egal wie alt oder fit Sie sind und Tipps für den Alltag verringern Sie das Risiko zu Stürzen – nur Mut, es ist nie zu spät zu starten!

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden bis max. 10 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 36 € für Mitglieder | je 4 Termine
• 44 € für Nichtmitglieder | 4 Termine

Kursort:

• Bürgerhaus Happing
  Happinger Straße 83
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Ralf Staude

Trommeln orientalischer Rhythmen

Für alle, die fremde Rhythmen entdecken möchten. Trommeln erdet und baut Stress ab.

Bitte eigene Trommel (Leihtrommeln sind nur begrenzt vorhanden) mitbringen.
Hinweis: Schnupperstunde nach Voranmeldung möglich.
Für Interesse an einem Workshop Trommeln – Zimbeln – Tanzen gerne melden!

Kosten:

• 10 € für Mitglieder | je 1 Termin
  40 € | 5er Karte
• 12 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin
  50 € | 5er Karte

Kursort:

• Bürgerhaus Happing
  Happinger Straße 83
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Ursula Lang

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Vereinsheim Stephanskirchen
  neben der Kirche

Anmeldung:

• bei Marie-Luise Kaiser

Wohlfühlgymnastik für Frauen am Morgen

Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräfti­gungs­übungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Marion Diedrich

Yoga – Fit für Körper und Geist mit Yoga – NEU

Der Schwerpunkt von Yoga besteht darin, die Haltung und das Wohlbefinden zu verbessern. Ziel ist mehr Flexibilität, Ausdauer, Kraft und Körperwahrnehmung zu erhalten. Mit der korrekten Ausführung von Übungshaltungen (Asanas) wird das Körpergefühl verbessert.

Ich unterrichte Yoga auf wissenschaftlicher Grundlage, gemäß der Ausbildung des Yoga Forum München e.V., nach der Lehre von Adj. Prof. Reinhard Bögle.

Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 90 € für Mitglieder | je 10 Termine
• 100 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

• Turnhalle an der Grundschule
  Prinzregentenstraße 62
  83022 Rosenheim
  Eingang Hohenzollernstraße

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch

Naturwanderungen mit Irmi – Der Weg ist das Ziel!

Bergkräuterwanderung zum Kraftort Engelstein in Bergen im Chiemgau. Auf dem Weg zum sagenumwobenen Engelstein mit seiner Höhle blühen unglaublich wertvolle Wildkräuter. Wir bestimmen sie und erfahren, wie sie für die Gesundheit verwendet werden können.

Bitte Getränk und Brotzeit mitbringen.

Kosten:

• 35 € für Mitglieder
• 40 € für Nichtmitglieder

Kursort:

• Treffpunkt
  Parkplatz Kalkofen
  83346 Bergen

Anmeldung:

• bei Irmgard Linder