Bewegung

Ausgleichsgymnastik

Gezielte Gymnastik mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder Muskel belastet wird.
Durch körperbewusstes Bewegen, Kräftigen und Dehnen wird Ihre Wirbelsäule entlastet.
Sie bringen Ihren Körper in Schwung und halten sich fit.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang,
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

Damen-Gymnastik und Stretching am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für den
unteren Rücken- / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder
• 60 € für Nichtmitglieder

Kursort:

• Pfarrheim St. Hedwig, Eingang Pernauerstraße
  83024 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Fit in die Woche

Rückengerechte Übungen für den ganzen Körper. Kräftigung, Dehnung, Koordination und
Mobilisation stehen im Vordergrund. Mit Spaß und in geselliger Runde in die Woche starten?
Dann machen sie mit bei uns!

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang,
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Eveline Ober

INDIAN BALANCE - den Körper bewegen, während die Seele ausruht - NEU!

Das fließende indianische Programm für Körper, Geist und Seele beflügelt die Sinne und
bringt pure Energie. Dieses Training dringt in die Tiefe auf dem Weg in unser Inneres und
formt den gesamten Körper. Im Zentrum der Indigenen Heilgymnastik steht das bewusste
Erleben der Kahuna Atemtechnik, die Klangwelt, das Fließen der Energien und das gezielte
Wahrnehmen.

Kosten:

• 8 € pro Stunde, 10er Block 70 €
  für Mitglieder
• 10 € pro Stunde, 10er Block 90 €
  für Nichtmitglieder

Kursort:

• Zentrum für Yoga (Sat Nam)
  Eichenstraße 8a
  83083 Riedering / Niedermoosen

Anmeldung:

• bei Mona Willkommer

Osteoporosegruppe in Rosenheim

Mit Hilfe gezielter wirkungsvoller Übungen kann einer Osteoporose (Abbau des krankhaften
Knochengewebes) vorgebeugt werden. Ebenso kann einer bereits bestehenden Osteoporose
dadurch entgegengewirkt werden.

Kosten:

• ab 15 TN 45 €, ab 11 TN 50 €,
  ab 6 TN 80 € für Mitglieder
• ab 15 TN 60 €, ab 11 TN 70 €,
  ab 6 TN 100 € für Nichtmitglieder

Kursort:

• Christkönig Kirche, Großer Pfarrsaal
  83022 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Karin Metternich

Pilates - Fit für Körper und Geist

Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft
die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist ein Fitnessprogramm für den gesamten Körper, welches gelenkschonend auf Matten ausgeübt wird. Es entspannt, dehnt und kräftigt die Muskulatur. Schwerpunkt von Pilates ist die Verbesserung der Körperhaltung, Körperwahrnehmung und die Korrektur falscher Bewegungsmuster. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Grundschule
  Prinzregentenstraße
  83024 Rosenheim
  Eingang Hohenzollernstraße

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch

Rücken QiGong - bei schönem Wetter im Freien

Mit ganz speziellen Qigong-Übungen Nacken und Schultern lockern, den Rücken beweglich halten und das Gleichgewicht trainieren. Ergänzt werden die Übungen mit der Harmoni­sierung des Atemflusses. Die Stunde findet fast ausschließlich im Stehen statt, so dass auch die Oberschenkelmuskulatur gekräftigt wird. Ein wichtiger Aspekt, um möglichst lange eigen­ständig und mobil zu sein.

neue Kurseinheiten...

Kosten:

• 54 € für Mitglieder
• 60 € für Nichtmitglieder

Kursort:

• Turnraum in der Schule / Hort
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Pilates

Pilates ist eine sanfte, wirkungsvolle Trainingsmethode zur Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur – ein harmonisches Workout für eine starke Körpermitte. Mit der damit einhergehenden verbesserten Beweglichkeit im Becken- und Schulterbereich verändert sich auch die Körperhaltung positiv – wir gehen aufrechter durchs Leben.

Kosten:

• 10 € pro Stunde für Mitglieder
• 12 € pro Stunde für Nichtmitglieder

Kursort:

• Abends: Franz Pelzl Haus (AWO)
  Ebersberger Str. 8
  Rosenheim
• Vormittags: Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Diane Reichert

Piloxing

Piloxing ist ein spannendes Fitness-Programm, das die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining vereint. Das Barfußtraining verbrennt viele Kalorien, formt und strafft den Körper.

Mit hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Diana Jokic

QiGong am Vormittag

Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte QiGong-Übungen und
zum Schluss entspannen mit Klangschalen oder Gong.
So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst
beginnen.

Kosten:

• 75 € / 100 € - 6 / 8 Treffen
  für Mitglieder
• 84 € / 112 € - 6 / 8 Treffen
  für Nichtmitglieder

Kursort:

• Pfarrheim St. Hedwig, Eingang Pernauerstraße
  83024 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong am See - Die Natur inspiriert den Menschen

QiGong im Freien, an einem schönen Badesee ohne Verkehrslärm. Die Energie fließt wieder durch die Meridiane und der Schlaf ist wunderbar erholsam. Der Kurs findet nur im Freien statt. Bei Regenwetter verschieben sich die Termine entsprechend.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder
• 50 € für Nichtmitglieder

Kursort:

• Badesee Thansau
  Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong für den ruhigen Tagesausklang

QiGong ist ein wirkungsvoller Weg, um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten. Durch sanfte Bewegungen, eine natürliche Atmung und positive Gedanken wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ gestärkt und harmonisiert, die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Der Mensch findet zu seiner Mitte.

Kosten:

• 50 € / 67 € - 6 / 8 Treffen
  für Mitglieder
• 60 € / 80 € - 6 / 8 Treffen
  für Nichtmitglieder

Kursort:

• Seniorenheim St. Anna
  im Mehrzweckraum
  Taubenstraße
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong-Workshop für Nacken, Schulter und Rücken

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation von Nacken, Schultern und Rücken.
Nach ausgiebigen Wirbelsäulenschwingen entspannen Sie sich bei der Klangmeditation „Die goldene Kugel“.

Bitte bequeme Matte, Decke, Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kosten:

• 55 € / 1 Treffen für Mitglieder
• 65 € / 1 Treffen für Nichtmitglieder

Kursort:

• Seniorenheim St. Anna
  im Mehrzweckraum
  Taubenstraße
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

TriloChi

TriloChi vereint funktionelles Training mit fließenden tänzerischen Elementen und fern­östlichen Disziplinen wie QiGong, Tai Ji und Yoga. Für alle, die sich gerne zu Musik bewegen und gleichzeitig auch ihre Gedanken zur Ruhe kommen lassen möchten. Die Bewegungen harmonisieren und lösen Verspannungen und Blockaden im Körper - für mehr Leichtigkeit, Wohl­befinden und Lebensfreude. Lassen Sie sich für Neues inspirieren!

Kosten:

• 10 € pro Stunde für Mitglieder
• 12 € pro Stunde für Nichtmitglieder

Kursort:

• Abends: Franz Pelzl Haus (AWO)
  Ebersberger Str. 8
  Rosenheim
• Vormittags: Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Diane Reichert

Wohlfühlgymnastik für Frauen am Morgen

Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining, kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräfti­gungs­übungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Marion Diedrich