Bewegung

After-Work-Fitness für Sie & Ihn

Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt
liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur
Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt
oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.

Bitte mitbringen: feste Schuhe, Matte, Getränk nach Bedarf

Kosten:

• 5 € / 1 Termin für Mitglieder
• 6 € / 1 Termin für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
  83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

NEU - Bauch-Beine-Po, Beckenboden & Tanz

Fit bleiben und werden, sich nach einem Training wohlfühlen, dazu ist diese Auszeitstunde
für Berufstätige, Frauen und Mütter. Ideales Ausgleichstraining für Rücken, Bauch und
Beckenboden, Dehnen & Stretchen - bei abwechslungsreicher Musik oder auch mal ohne
- konzentriert auf sich selbst.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Handtuch

Hinweis: Bei entsprechender Nachfrage kann ein fortlaufender Kurs entstehen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

Bewegt durch den Alltag

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder
Muskel bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen
Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer
Entspannung wird die Stunde beendet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

FELDENKRAIS® - Bewusstheit durch Bewegung - NEU

Feldenkrais® ist eine einzigartige körperorientierte Lernmethode, bei der Sie durch die Anlei­tung von leichten und sanften Bewegungsabfolgen Ihr momentanes Bewegungs­potential erfahren und dieses spielerisch erweitern. Sie lernen Blockaden zu lösen und ganz bewusst effizientere Bewegungen in den Alltag zu integrieren. Verspannungen, Schmerzen und Stress können durch die neu erworbene Bewegungsqualität gelöst werden. Neue Optionen der Beweglichkeit in körperlicher sowie auch in geistiger und seelischer Hinsicht erhalten Raum für Entstehung.
Die Feldenkrais-Methode ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines flaches Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken

Kosten:

• 66 € / 6 Termine für Mitglieder
• 72 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Evangelisches Pfarrheim Bruckmühl
  Adalbert-Stifter-Straße 2
  83052 Bruckmühl

Anmeldung:

• bei Astrid Neumann

Fit in die Woche

Rückengerechte Übungen für den ganzen Körper. Kräftigung, Dehnung, Koordination und
Mobilisation stehen im Vordergrund.

Mit Spaß und in geselliger Runde in die Woche starten? Dann machen sie mit bei uns!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Eveline Ober

Hockergymnastik für jedes Alter

Wollen Sie wieder in den Gymnastik-Bereich einsteigen, können Sie nicht am Boden liegen
und wollen trotzdem fit bleiben? Dann ist diese Stunde mit Übungen vorwiegend auf dem
Hocker genau richtig. Abwechslung bieten Kleingeräte oder mal eine kleine Tanzeinlage und
der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz.

Kosten:

• 45 € / 6 Termine für Mitglieder
• 50 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Sitzgymnastik im Gehen und Stehen um den Stuhl – NEU

Mithilfe gezielter, wirkungsvollen Übungen kann einer Osteoporose (krankhafte Knochen­ent­kalkung) vorgebeugt werden. Ebenso kann einer bereits bestehenden Osteoporose da­durch entgegengewirkt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

Pilates - Fit für Körper und Geist

Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft
die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist ein Fitness­pro­gramm für den gesamten Körper, welches gelenkschonend auf Matten ausgeübt wird. Es ent­spannt, dehnt und kräftigt die Muskulatur. Schwerpunkt von Pilates ist die Verbesserung der Körperhaltung, Körperwahrnehmung und die Korrektur falscher Bewegungsmuster.
Ein Ein­stieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Grundschule
  Prinzregentenstraße 62
  83022 Rosenheim
  Eingang Hohenzollernstraße

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch

Pilates – NEU

Suchen Sie eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit
verleiht? Dann sind Sie hier genau richtig. Pilates ist ein ganzheitliches Konzept. Wir trai­nieren tiefliegende Muskelgruppen zur Stabilisierung der Wirbelsäule.

Kosten:

• 95 € / 8 Termine für Mitglieder
• 104 € / 8 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Beate Steger
  Birkenweg 3
  Riedering - Niedermoosen

Anmeldung:

• bei Beate Steger

Pilates für 60 und 70 Plus – NEU

Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmende mit leichten körperlichen Einschränkungen ausge­richtet. Mit sanften, fließenden Bewegungen aktivieren Sie tiefliegende Muskelgruppen,
kräftigen und dehnen Sie Ihr Muskel- und Fasziensystem und entspannen Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule, ohne Gelenke zu belasten.

Kosten:

• 95 € / 8 Termine für Mitglieder
• 104 € / 8 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Beate Steger
  Birkenweg 3
  Riedering - Niedermoosen

Anmeldung:

• bei Beate Steger

Piloxing

Piloxing ist ein spannendes Fitness-Programm, das die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining vereint. Das Barfußtraining verbrennt viele Kalorien, formt und strafft den Körper.

Mit hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  83022 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Diana Sever

QiGong am Vormittag

Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte QiGong-Übungen und
zum Schluss entspannen mit Klangschalen oder Gong.
So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst
beginnen.

Kosten:

• 66 € / 6 Termine, 55 € / 5 Termine
  für Mitglieder
• 72 € / 6 Termine, 60 € / 5 Termine
  für Nichtmitglieder

Kursort:

• Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim
  Eingang Pernauerstraße

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong für den ruhigen Tagesausklang

QiGong ist ein wirkungsvoller Weg, um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten. Durch sanfte Bewegungen, eine natürliche Atmung und positive Gedanken wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ gestärkt und harmonisiert, die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Der Mensch findet zu seiner Mitte.

Kosten:

• 58 € / 6 Termine für Mitglieder
• 65 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule/Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau
  im Mehrzweckraum

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong am See - Die Natur inspiriert den Menschen

QiGong im Freien, an einem schönen Badesee ohne Verkehrslärm. Die Energie fließt wieder durch die Meridiane und der Schlaf ist wunderbar erholsam. Der Kurs findet nur im Freien statt.

Hinweis: Bei Regenwetter verschieben sich die Termine entsprechend.

Kosten:

• 36 € / 4 Termine für Mitglieder
• 40 € / 4 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Badesee Thansau
  83101 Thansau
  Wegbeschreibung nach Anmeldung

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Rücken QiGong
spezielle Übungen für Nacken, Schultern und Rücken

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation
von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so
wer­den auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie
und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit.

Hinweis: Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt

Kosten:

• 54 € / 6 Termine für Mitglieder
• 60 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule / Hort
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Sturzprophylaxe-Training – aktiv sein, Stürze vermeiden

Gezieltes Muskel- und Gleichgewichtstraining ist das beste Mittel, um Stürze zu vermeiden.
Merken Sie, dass Sie nicht mehr so sicher auf den Beinen stehen wie früher? Fällt das Treppensteigen oder das Aufstehen aus dem Sessel schwerer als früher? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig, egal ob der Schulsport die letzte Aktivität war oder ob Sie bis vor Kurzem noch Sport getrieben haben. Mit viel Bewegung, egal wie alt oder fit Sie sind und Tipps für den Alltag verringern Sie das Risiko zu Stürzen – nur Mut, es ist nie zu spät zu starten!

Hinweis: Kurs findet ab 6 bis max. 10 Teilnehmenden statt

Anmeldung: jeweils bis 14 Tage vor Kursbeginn

Kosten:

• 36 € / 4 Termine für Mitglieder
• 40 € / 4 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Bürgerhaus Happing
  Happinger Straße 83
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Ralf Staude

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Vereinsheim Stephanskirchen
  neben der Kirche

Anmeldung:

• bei Marie-Luise Kaiser

Wohlfühlgymnastik für Frauen am Morgen

Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräfti­gungs­übungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Marion Diedrich