Bewegung

After-Work-Fitness für Sie & Ihn

Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.

 

Bitte eine Matte mitbringen. | Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
• 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

• Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
  83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Rückenfit & Körperhaltung – NEU

Neben Übungen für den ganzen Körper, mit Kräftigung, Dehnung, Koordination und Mobilisation, legen wir den Schwerpunkt auf die Körpermitte

 

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen. | Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Eveline Ober

Bewegt durch den Alltag

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder Muskel bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer Entspannung wird die Stunde beendet.

 

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

Damen-Gymnastik am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für den unteren Rücken / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.

Bitte bequeme Kleidung, Matte, ein Getränk mitbringen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder | je 8 Treffen
• 60 € für Nichtmitglieder | je 8 Treffen

Kursort:

• Kath. Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83022 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Gymnastik auf dem Hocker

Wollen Sie wieder in den Gymnastik-Bereich einsteigen und bequem fit werden bzw. bleiben? Dann ist diese Stunde mit Übungen vorwiegend auf dem Hocker genau richtig. Abwechslung bieten Kleingeräte oder mal eine kleine Tanzeinlage und der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz.

 

Bitte eine Matte mitbringen. | Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder | je 6 Termine
• 50 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Irische Volkstänze

Wir tanzen verschiedene irische „Setdances“ zu lebhafter irischer Musik in einem „Set“ von acht Tänzern. Die Tanzabfolge ist jeweils festgelegt und wird angeleitet. Grundkenntnisse in Paartanz (Tanzhaltung, Polkaschritte) und Spaß am Tanzen sind von Vorteil. Man kann ohne oder mit Partner kommen. Und einfach mal ausprobieren, ob diese Art des Tanzens Freude macht, fit hält sie auf alle Fälle.

Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
• 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

• Bürgerhaus Raubling
  Holzbreitenweg 6
  83064 Raubling

Anmeldung:

• bei Marlies Jahns

Komm in Deine Kraft – NEU

Für Neugierige ab 14 Jahren

Grundlage der „kämpfenden und sprechenden Stöcke“ bilden Formen der philippinischen Kampfkunst Escrima in Verbindung mit Rhythmus und Musik. Die dynamischen Bewegungen mit den Rattanstöcken sind sehr vielfältig. Sie erden und zentrieren, bringen uns in unsere Kraft.

Wir üben uns dabei unter anderem in (Selbst-)Vertrauen, in Klarheit im Tun und in der Körpersprache, im Rhythmusgefühl, Achtsamkeit, sowie in der inneren Ruhe und Stärke.

Neben dem Erlernen der Schlagabfolgen, sogenannte Sinawallis und dem Verbinden der Grundschläge mit Rhythmus und Musik lernen wir noch Formen - die Kunst der meditativen Bewegungsabläufe – kennen.

 

Rattanstöcke können nach vorheriger Anmeldung ausgeliehen werden.

Ich arbeite mit Rattanstöcke mit einer Länge von 65 cm.

 

Bitte Hallenschuhe oder rutschfeste Socken mitnehmen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• werden noch bekannt gegeben

Kursort:

• wird noch bekannt gegeben

Anmeldung:

• bei Selma Kogler

Nordic Walking – Grundkurs – NEU

Nordic Walking – Der Grundlagenkurs

Lernen Sie das effektive sanfte Bewegungsprogramm zur Stärkung des Immunsystems und Verbesserung des Wohlbefindens und der Beweglichkeit in 5 Wochen kennen.

 

Bitte wettergemäße Kleidung und Sportschuhe anziehen, Stöcke (können sonst nach Absprache ausgeliehen werden) und kleines Getränk in der Plastikflasche mitbringen.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 70 € für Mitglieder | 5 Termine
• 80 € für Nichtmitglieder | 5 Termine

Kursort:

• Verschiedene Strecken
  in und um Rosenheim

Anmeldung:

• bei Brigitte Petzinger

Nordic Walking – Wiederholungs- und Vertiefungskurs –NEU

Nordic Walking – Der Wiederholungs- und Vertiefungskurs!

Voraussetzung: Teilnahme am Grundlagenkurs Nordic Walking!
Jetzt können Sie Ihre Technik üben und vertiefen.

 

Bitte wettergemäße Kleidung und Sportschuhe anziehen, Stöcke (können sonst nach Absprache ausgeliehen werden) und kleines Getränk in der Plastikflasche mitbringen.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 72 € für Mitglieder | 5 Termine
• 84 € für Nichtmitglieder | 5 Termine

Kursort:

• Verschiedene Strecken
  in und um Rosenheim

Anmeldung:

• bei Brigitte Petzinger

Orientalischer Tanz – Schnupperstunde für Anfänger ohne Vorkenntnisse – NEU

Einstieg in diesen Tanz der Lebensfreude, für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein für Frauen. Es ist ein ideales Training für Rücken, Bauch und Beckenboden, zur vielfältigen Musik. Hiermit gibt es eine Schnupperstunde für alle, die schon immer mal in den orientalischen Tanz hineinschnuppern wollten.

 

Bitte weiten, schwingenden, langen Rock und Tanzschläppchen mitbringen. Hüfttücher und Schleier werden gestellt.

Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 10 € für Mitglieder
• 12 € für Nichtmitglieder

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

Orientalischer Tanz – Workshop für Anfänger – NEU

Einstieg in diesen Tanz der Lebensfreude, für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein für Frauen. Es ist ein ideales Training für Rücken, Bauch und Beckenboden, zur vielfältigen Musik, mit den besonderen Grundfiguren aus dem orientalischen Tanz. Bei genügend Interessentinnen kann der aufbauende Kurs fortgeführt werden.

 

Bitte weiten, schwingenden, langen Rock und Tanzschläppchen mitbringen. Hüfttücher und Schleier werden gestellt.

Bei genügend Interessentinnen kann der aufbauende Kurs fortgeführt werden.

Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 60 € für Mitglieder | 5 Termine
• 75 € für Nichtmitglieder | 5 Termine

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene

In dieser fortlaufenden Gruppe wiederholen wir die Grundtechniken, Kombinationen und verfeinern bisherige Choreografien. Unsere neue Schleier-Choreografie wird verfeinert. Gerne nach den Workshops in diese fortlaufende Gruppe einsteigen.

 

Bitte ein Hüfttuch, Schleier und Tanzschläppchen mitnehmen.
Wiedereinsteiger nach Teilnahme von Einsteiger-Workshops willkommen.
Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 110 € für Mitglieder | je 10 Termine
• 130 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

Pilates – Fit für Körper und Geist

Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist eine Trainings­methode für den gesamten Körper mit dem besonderen Fokus auf die Körpermitte. Die Übungen werden gelenkschonend auf Matten ausgeübt. Ziel ist mehr Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu erhalten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet. Zu einer kostenlosen Probe­stunde sind Sie herzlich eingeladen.

Bitte Gymnastikmatte und Hallenturnschuhe mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Turnhalle Prinzregentenschule
  Prinzregentenstraße 62
  83022 Rosenheim
  (Eingang Hohenzollernstraße)

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch

RückenQiGong

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so werden auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit oder als Wiedereinstieg nach einem Unfall.

 

Bitte bequeme Kleidung und weiche Schuhe oder Stoppersocken tragen und eine Matte mitbringen. Im Sommer bei trockenem Wetter findet der Kurs im Freien statt.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 54 € für Mitglieder | je 6 Termine
• 60 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong am Vormittag

Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte Qigong-Übungen und zum Schluss entspannen mit Klangschalen, Gong oder Energieübungen. Entspannung in der Bewegung. So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst beginnen. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Gut geeignet als Wiedereinstieg nach Unfall oder Schlaganfall etc.

 

Bitte bequem kleiden und weiche Schuhe oder dicke Socken mitbringen.
Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 66 € für Mitglieder | je 6 Termine
• 72 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

• Kath. Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83022 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong für den ruhigen Tagesausklang

Qigong eignet sich sehr gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und die Körpermitte zu stabilisieren.

 

Bitte möglichst weiche Schuhe anziehen oder dicke Socken und eine Matte mitbringen.
Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 78 € für Mitglieder | je 8 Termine
• 88 € für Nichtmitglieder | 8 Termine

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Sturzprophylaxe-Training – aktiv sein, Stürze vermeiden

Gezieltes Muskel- und Gleichgewichtstraining ist das beste Mittel, um Stürze zu vermeiden. Merken Sie, dass Sie nicht mehr so sicher auf den Beinen stehen wie früher? Fällt das Treppensteigen oder das Aufstehen aus dem Sessel schwerer als früher? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Egal wie alt oder fit Sie sind, Sie verringern das Risiko zu Stürzen.

 

Kurs findet ab 6 bis max. 12 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 36 € für Mitglieder | je 4 Termine
• 44 € für Nichtmitglieder | 4 Termine

Kursort:

• Bürgerhaus Happing
  Happinger Straße 83
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Ralf Staude

Trommeln orientalischer Rhythmen

Für alle, die fremde Rhythmen entdecken möchten. Trommeln erdet und baut Stress ab.

Bitte eigene Trommel (Leihtrommeln sind nur begrenzt vorhanden) mitbringen.
Hinweis: Schnupperstunde nach Voranmeldung möglich
Für Interesse an einem Workshop Trommeln – Zimbeln – Tanzen gerne melden!

Kosten:

• 10 € für Mitglieder | je 1 Termin
  40 € | 5er Karte
• 12 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin
  50 € | 5er Karte

Kursort:

• Bürgerhaus Happing
  Happinger Straße 83
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Ursula Lang

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Vereinsheim Stephanskirchen
  (neben der Kirche)

Anmeldung:

• bei Marie-Luise Kaiser

Wohlfühlgymnastik für Frauen am Morgen

Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräfti­gungs­übungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.

 

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Marion Diedrich

Yoga – Fit für Körper und Geist mit Yoga – NEU

Der Schwerpunkt von Yoga besteht darin, die Haltung und das Wohlbefinden zu verbessern. Ziel ist mehr Flexibilität, Ausdauer, Kraft und Körperwahrnehmung zu erhalten. Mit der korrekten Ausführung von Übungshaltungen (Asanas) wird das Körpergefühl verbessert.

Ich unterrichte Yoga auf wissenschaftlicher Grundlage, gemäß der Ausbildung des Yoga Forum München e.V., nach der Lehre von Adj. Prof. Reinhard Bögle.

 

Bitte Yogamatte (Gymnastikmatte) mitbringen. | Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 90 € für Mitglieder | je 10 Termine
• 100 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

• Turnhalle Prinzregentenschule
  Prinzregentenstraße 62
  83022 Rosenheim
  (Eingang Hohenzollernstraße)

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch