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Bewegung

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Von Bauch-Beine-Po bis zu Yoga ist hier alles zu finden.

After-Work-Fitness für Sie & Ihn

Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt
liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur
Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt
oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.

Bitte mitbringen: feste Schuhe, Matte, Getränk nach Bedarf

Dienstags

19 – 20 Uhr

ab 10.01.2023
fortlaufend

Kosten:

  • 5 € / 1 Termin für Mitglieder
  • 6 € / 1 Termin für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
    83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

Bewegt durch den Alltag

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder
Muskel bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen
Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer
Entspannung wird die Stunde beendet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Montags
17.30 – 18.30 Uhr

ab 09.01.2023

fortlaufend

Kosten:

Kursort:

  • Pfarrheim Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Damen-Gymnastik und Stretching am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für
den unteren Rücken / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die
Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, ein Getränk

Hinweis: Schnupperstunde und Einstieg jederzeit auf Anfrage

Freitags

9 – 10 Uhr

ab 13.01.2023
ab 17.03.2023
ab 16.06.2023
ab 15.09.2023
ab 18.11.2023
jeweils 8 Termine

Kosten:

  • 45 € / 8 Termine für Mitglieder
  • 60 € / 8 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Pfarrheim St. Hedwig, Eingang Pernauerstraße
    83024 Rosenheim

Anmeldung:

FELDENKRAIS® - Bewusstheit durch Bewegung - NEU

Feldenkrais® ist eine einzigartige körperorientierte Lernmethode, bei der Sie durch die Anlei­tung von leichten und sanften Bewegungsabfolgen Ihr momentanes Bewegungs­potential erfahren und dieses spielerisch erweitern. Sie lernen Blockaden zu lösen und ganz bewusst effizientere Bewegungen in den Alltag zu integrieren. Verspannungen, Schmerzen und Stress können durch die neu erworbene Bewegungsqualität gelöst werden. Neue Optionen der Beweglichkeit in körperlicher sowie auch in geistiger und seelischer Hinsicht erhalten Raum für Entstehung.
Die Feldenkrais-Methode ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines flaches Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken

Dienstags

18.30 – 19.30 Uhr

ab 28.02.2023
ab 18.04.2023
ab 07.11.2023
jeweils 6 Termine

Kosten:

  • 66 € / 6 Termine für Mitglieder
  • 72 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Evangelisches Pfarrheim Bruckmühl
    Adalbert-Stifter-Straße 2
    83052 Bruckmühl

Anmeldung:

Fit in die Woche

Rückengerechte Übungen für den ganzen Körper. Kräftigung, Dehnung, Koordination und
Mobilisation stehen im Vordergrund.

Mit Spaß und in geselliger Runde in die Woche starten? Dann machen sie mit bei uns!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Montags

9:30 – 10:30 Uhr

geplant ab März

auf Nachfrage
fortlaufend

Kosten:

Kursort:

  • Pfarrheim Rosenheim-Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Sitzgymnastik im Gehen und Stehen um den Stuhl – NEU

Mithilfe gezielter, wirkungsvollen Übungen kann einer Osteoporose (krankhafte Knochen­ent­kalkung) vorgebeugt werden. Ebenso kann einer bereits bestehenden Osteoporose da­durch entgegengewirkt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Donnerstags

17.15 Uhr
startet in Kürze (05/2023)

fortlaufend

Kosten:

Kursort:

  • Pfarrheim Rosenheim-Pang
    Panger Straße 11
    83026 Rosenheim

Anmeldung:

Pilates - Fit für Körper und Geist

Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft
die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist ein Fitness­pro­gramm für den gesamten Körper, welches gelenkschonend auf Matten ausgeübt wird. Es ent­spannt, dehnt und kräftigt die Muskulatur. Schwerpunkt von Pilates ist die Verbesserung der Körperhaltung, Körperwahrnehmung und die Korrektur falscher Bewegungsmuster.
Ein Ein­stieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Mittwochs
19.30 - 20.30 Uhr
fortlaufend (nicht in den Schulferien)

Kosten:

Kursort:

  • Grundschule
    Prinzregentenstraße 62
    83022 Rosenheim
    Eingang Hohenzollernstraße

Anmeldung:

QiGong am Vormittag

Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte QiGong-Übungen und
zum Schluss entspannen mit Klangschalen oder Gong.
So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst
beginnen.

Freitags

10.15 – 11.15 Uhr

13.01. - 17.02.2023, 6 Termine
03.03. - 31.03.2023, 5 Termine
05.05. – 30.06.2023, 6 Termine
07.07. – 11.08.2023, 6 Termine (04.08. + 11.08. in den Sommerferien!)
15.09. – 20.10.2023, 6 Termine
10.11. – 15.12.2023, 6 Termine

Kosten:

  • 66 € / 6 Termine, 55 € / 5 Termine
    für Mitglieder
  • 72 € / 6 Termine, 60 € / 5 Termine
    für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Pfarrheim St. Hedwig
    Austraße 36
    83024 Rosenheim
    Eingang Pernauerstraße

Anmeldung:

QiGong für den ruhigen Tagesausklang

QiGong ist ein wirkungsvoller Weg, um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten. Durch sanfte Bewegungen, eine natürliche Atmung und positive Gedanken wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ gestärkt und harmonisiert, die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Der Mensch findet zu seiner Mitte.

Donnerstags

18.20 – 19.20 Uhr

12.01. – 16.02.2023
02.03. – 06.04.2023 (6. April ist Gründonnerstag!)
04.05. – 29.06.2023
14.09. – 19.10.2023
26.10. – 07.12.2023

jeweils 6 Termine

Kosten:

  • 58 € / 6 Termine für Mitglieder
  • 65 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Schule/Hort Thansau
    Taubenstraße 7
    83101 Thansau
    im Mehrzweckraum

Anmeldung:

Rücken QiGong
spezielle Übungen für Nacken, Schultern und Rücken

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation
von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so
wer­den auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie
und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit.

Hinweis: Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt

Dienstags

17.45 – 18.45 Uhr

10.01. – 14.02.2023
28.02. – 04.04.2023 (04.04. ist in der ersten Osterferienwoche!)
18.04. – 23.05.2023
13.06. – 18.07.2023
12.09. – 24.10.2023
07.11. – 19.12.2023

jeweils 6 Termine

Kosten:

  • 54 € / 6 Termine für Mitglieder
  • 60 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

  • Schule / Hort
    Taubenstraße 7
    83101 Thansau

Anmeldung:

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

Montags

9 - 10 Uhr

ab 09.01.2023
fortlaufend

Kosten:

Kursort:

  • Vereinsheim Stephanskirchen
    neben der Kirche

Anmeldung:

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