Bewegung

After-Work-Fitness für Sie & Ihn

Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt
liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur
Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt
oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.

Bitte mitbringen: feste Schuhe, Matte, Getränk nach Bedarf

Kosten:

• 5 € / 1 Termin für Mitglieder
• 6 € / 1 Termin für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
  83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Bewegt durch den Alltag

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder
Muskel bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen
Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer
Entspannung wird die Stunde beendet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

Damen-Gymnastik und Stretching am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für
den unteren Rücken / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die
Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, ein Getränk

Hinweis: Schnupperstunde und Einstieg jederzeit auf Anfrage

Kosten:

• 45 € / 8 Termine für Mitglieder
• 60 € / 8 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Pfarrheim St. Hedwig, Eingang Pernauerstraße
  83024 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

FELDENKRAIS® - Bewusstheit durch Bewegung - NEU

Feldenkrais® ist eine einzigartige körperorientierte Lernmethode, bei der Sie durch die Anlei­tung von leichten und sanften Bewegungsabfolgen Ihr momentanes Bewegungs­potential erfahren und dieses spielerisch erweitern. Sie lernen Blockaden zu lösen und ganz bewusst effizientere Bewegungen in den Alltag zu integrieren. Verspannungen, Schmerzen und Stress können durch die neu erworbene Bewegungsqualität gelöst werden. Neue Optionen der Beweglichkeit in körperlicher sowie auch in geistiger und seelischer Hinsicht erhalten Raum für Entstehung.
Die Feldenkrais-Methode ist für jedes Alter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines flaches Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken

Kosten:

• 66 € / 6 Termine für Mitglieder
• 72 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Evangelisches Pfarrheim Bruckmühl
  Adalbert-Stifter-Straße 2
  83052 Bruckmühl

Anmeldung:

• bei Astrid Neumann

Fit in die Woche

Rückengerechte Übungen für den ganzen Körper. Kräftigung, Dehnung, Koordination und
Mobilisation stehen im Vordergrund.

Mit Spaß und in geselliger Runde in die Woche starten? Dann machen sie mit bei uns!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Eveline Ober

Sitzgymnastik im Gehen und Stehen um den Stuhl – NEU

Mithilfe gezielter, wirkungsvollen Übungen kann einer Osteoporose (krankhafte Knochen­ent­kalkung) vorgebeugt werden. Ebenso kann einer bereits bestehenden Osteoporose da­durch entgegengewirkt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

Pilates - Fit für Körper und Geist

Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft
die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist ein Fitness­pro­gramm für den gesamten Körper, welches gelenkschonend auf Matten ausgeübt wird. Es ent­spannt, dehnt und kräftigt die Muskulatur. Schwerpunkt von Pilates ist die Verbesserung der Körperhaltung, Körperwahrnehmung und die Korrektur falscher Bewegungsmuster.
Ein Ein­stieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Grundschule
  Prinzregentenstraße 62
  83022 Rosenheim
  Eingang Hohenzollernstraße

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch

QiGong am Vormittag

Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte QiGong-Übungen und
zum Schluss entspannen mit Klangschalen oder Gong.
So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst
beginnen.

Kosten:

• 66 € / 6 Termine, 55 € / 5 Termine
  für Mitglieder
• 72 € / 6 Termine, 60 € / 5 Termine
  für Nichtmitglieder

Kursort:

• Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim
  Eingang Pernauerstraße

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong für den ruhigen Tagesausklang

QiGong ist ein wirkungsvoller Weg, um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten. Durch sanfte Bewegungen, eine natürliche Atmung und positive Gedanken wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ gestärkt und harmonisiert, die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Der Mensch findet zu seiner Mitte.

Kosten:

• 58 € / 6 Termine für Mitglieder
• 65 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule/Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau
  im Mehrzweckraum

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Rücken QiGong
spezielle Übungen für Nacken, Schultern und Rücken

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation
von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so
wer­den auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie
und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit.

Hinweis: Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt

Kosten:

• 54 € / 6 Termine für Mitglieder
• 60 € / 6 Termine für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule / Hort
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Vereinsheim Stephanskirchen
  neben der Kirche

Anmeldung:

• bei Marie-Luise Kaiser