Bewegung

Ausgleichsgymnastik

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder Muskel
bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen Sie Ihren
Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer Entspannung
wird die Stunde beendet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

Damen-Gymnastik und Stretching am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für
den unteren Rücken / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die
Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, ein Getränk

Hinweis: Schnupperstunde und Einstieg jederzeit auf Anfrage

Kosten:

• 45 € / 8 Treffen für Mitglieder
• 60 € / 8 Treffen für Nichtmitglieder

Kursort:

• Pfarrheim St. Hedwig, Eingang Pernauerstraße
  83024 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

NEU - Faszienworkshop
Wie gehe ich mit meiner Faszienrolle um?

Faszien mögen nicht nur die ROLLE, sondern auch schwingen, dehnen in allen Varia­tionen und letztendlich auch entspannen. Wir beginnen mit ausgiebigen schwingen, dehnen uns nach Herzenslust und nach dem ausgiebigen Rollen – auch mit Faszien-, Tennis- und Golf­bällen hat sich jeder die Entspannung mit und ohne Rolle mit dem kleinen Gong verdient.

Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung tragen, dicke Matte, Decke, ein Getränk

Hinweis: Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt

Kosten:

• 63 € / 1 Treffen für Mitglieder
• 69 € / 1 Treffen für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Fit in die Woche

Rückengerechte Übungen für den ganzen Körper. Kräftigung, Dehnung, Koordination und
Mobilisation stehen im Vordergrund.

Mit Spaß und in geselliger Runde in die Woche starten? Dann machen sie mit bei uns!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang,
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Eveline Ober

NEU - Hockergymnastik für jedes Alter

Wollen Sie wieder in den Gymnastik-Bereich einsteigen, können Sie nicht am Boden liegen
und wollen trotzdem fit bleiben? Dann ist diese Stunde mit Übungen vorwiegend auf dem
Hocker genau richtig. Abwechslung bieten Kleingeräte oder mal eine kleine Tanzeinlage und
der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz.

Kosten:

• 45 € / 6 Treffen für Mitglieder
• 50 € / 6 Treffen für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

INDIAN BALANCE
den Körper bewegen, während die Seele ausruht

Das fließende indianische Programm für Körper, Geist und Seele beflügelt die Sinne und
bringt pure Energie. Dieses Training dringt in die Tiefe auf dem Weg in unser Inneres und
formt den gesamten Körper. Im Zentrum der indigenen Heilgymnastik steht das bewusste
Erleben der Kahuna Atemtechnik, die indigene Klangwelt und das gezielte Wahrnehmen
der Übungen.

Kosten:

• 8 € für Mitglieder
• 10 € für Nichtmitglieder

Kursort:

• Zentrum für Yoga (Sat Nam)
  Eichenstraße 8a
  83083 Riedering / Niedermoosen

Anmeldung:

• bei Mona Willkommer

NEU - Osteoporosegruppe in Rosenheim

Mit Hilfe gezielter wirkungsvollen Übungen kann einer Osteoporose (krankhafte Knochen­ent­kalkung) vorgebeugt werden. Ebenso kann einer bereits bestehenden Osteoporose da­durch entgegengewirkt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

Pilates - Fit für Körper und Geist

Die Stunde beginnt zum Aufwärmen mit rhythmischer Bewegung zur Musik. Danach schafft
die Pilates-Methode die Harmonie zwischen Körper und Geist. Pilates ist ein Fitness­pro­gramm für den gesamten Körper, welches gelenkschonend auf Matten ausgeübt wird. Es ent­spannt, dehnt und kräftigt die Muskulatur. Schwerpunkt von Pilates ist die Verbesserung der Körperhaltung, Körperwahrnehmung und die Korrektur falscher Bewegungsmuster. Ein Ein­stieg ist jederzeit möglich, auch für Anfänger geeignet.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Grundschule
  Prinzregentenstraße 62
  83022 Rosenheim
  Eingang Hohenzollernstraße

Anmeldung:

• bei Ulrike Hösch

Piloxing

Piloxing ist ein spannendes Fitness-Programm, das die besten Aspekte von Pilates, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining vereint. Das Barfußtraining verbrennt viele Kalorien, formt und strafft den Körper.

Mit hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  83022 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Diana Jokic

QiGong am Vormittag

Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte QiGong-Übungen und
zum Schluss entspannen mit Klangschalen oder Gong.
So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst
beginnen.

Kosten:

• 66 € / 6 Treffen, 55 € / 5 Treffen
  für Mitglieder
• 72 € / 6 Treffen, 60 € / 5 Treffen
  für Nichtmitglieder

Kursort:

• Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim
  Eingang Pernauerstraße

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong für den ruhigen Tagesausklang

QiGong ist ein wirkungsvoller Weg, um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten. Durch sanfte Bewegungen, eine natürliche Atmung und positive Gedanken wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ gestärkt und harmonisiert, die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Der Mensch findet zu seiner Mitte.

Kosten:

• 58 € / 6 Treffen für Mitglieder
• 65 € / 6 Treffen für Nichtmitglieder

Kursort:

• Seniorenheim St. Anna
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau
  im Mehrzweckraum

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong am See - Die Natur inspiriert den Menschen

QiGong im Freien, an einem schönen Badesee ohne Verkehrslärm. Die Energie fließt wieder durch die Meridiane und der Schlaf ist wunderbar erholsam. Der Kurs findet nur im Freien statt.

Hinweis: Bei Regenwetter verschieben sich die Termine entsprechend.

Kosten:

• 36 € / 4 Treffen für Mitglieder
• 40 € / 4 Treffen für Nichtmitglieder

Kursort:

• Badesee oder Schulsportplatz
  83101 Thansau
  Wegbeschreibung nach Anmeldung

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Rücken QiGong
spezielle Übungen für Nacken, Schultern und Rücken

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation
von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so
wer­den auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie
und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit.

Hinweis: Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt

Kosten:

• 54 € / 6 Treffen für Mitglieder
• 60 € / 6 Treffen für Nichtmitglieder

Kursort:

• Schule / Hort
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Sturzprophylaxe-Training – aktiv sein, Stürze vermeiden

Gezieltes Muskel- und Gleichgewichtstraining ist das beste Mittel, um Stürze zu vermeiden.
Merken Sie, dass Sie nicht mehr so sicher auf den Beinen stehen wie früher? Fällt das Treppensteigen oder das Aufstehen aus dem Sessel schwerer als früher? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig, egal ob der Schulsport die letzte Aktivität war oder ob Sie bis vor Kurzem noch Sport getrieben haben. Mit viel Bewegung, egal wie alt oder fit Sie sind und Tipps für den Alltag verringern Sie das Risiko zu Stürzen – nur Mut, es ist nie zu spät zu starten!

Hinweis: Weitere wichtige Infos bei Anmeldung

Hinweis: Kurs findet ab 6 bis max. 10 Teilnehmenden statt

Kosten:

• 60 € für Mitglieder
• 80 € für Nichtmitglieder

Kursort:

• Bürgerhaus Happing
  Happinger Straße 83
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Ralf Staude

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Vereinsheim Stephanskirchen
  neben der Kirche

Anmeldung:

• bei Marie-Luise Kaiser

Wohlfühlgymnastik für Frauen am Morgen

Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining, kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräfti­gungs­übungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Marion Diedrich