Bewegung

Abendentspannung – Yoga & Faszien – NEU

Eine wohltuende Mischung aus sanftem Yoga, Dehnung und gezielter Faszienpflege. Löst Verspannungen, verbessert Beweglichkeit und bringt Körper & Geist ins Gleichgewicht. Der perfekte Ausklang nach einem langen Tag. Für Anfänger und Geübte geeignet.

 

Bitte eine Internetverbindung vorbereiten, dazu Sportkleidung, eine Matte und Wasser.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Onlineangebot

Anmeldung:

• bei Jessica Kühn

Abenteuer Yoga – für Kinder – NEU

Dieser Kurs verbindet Bewegung, Fantasie und Entspannung. In spannenden Yogage­schich­ten bewegen sich die Kinder. Sie entdecken ihre innere Stärke und lernen spielerisch ihren Körper zu spüren und zur Ruhe zu kommen. 

 

Bitte eine Matte, ein Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Kath. Pfarrheim Oberwöhr
  Krainstaße 23
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Marlies Schönberger

Gelassenheit im Alltag – NEU

Im Kurs lernen Sie Methoden, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Durch praktische Übungen möchte ich Ihnen Techniken nahebringen. Am Anfang steht immer eine Bewegungseinheit.

 

Bitte eine Matte, ein Kissen und eine Decke mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Kath. Pfarrheim Oberwöhr
  Krainstaße 23
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Marlies Schönberger

MamaFit – Beckenboden & Rücken – NEU

Sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining für Mütter nach der Rückbildung. Im Fokus stehen Rücken, Bauch, Beckenboden und Körperhaltung – angepasst an den Alltag mit Kind. Stärkt die Mitte, beugt Verspannungen vor und schenkt neue Energie. Für Anfänger geeignet.

 

Bitte eine Internetverbindung vorbereiten, dazu Sportkleidung, eine Matte und Wasser.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Onlineangebot

Anmeldung:

• bei Jessica Kühn

MeridianYoga – NEU

Es werden spezifische Yoga-Übungen verwendet, die auf bestimmte Meridian-Gruppen abzielen, um den Qi-Fluss zu stimulieren. Das Halten von Akkupressurpunkten unterstützt zusätzlich, damit die Lebensenergie Qi wieder freier fließt. Neben den Yoga-Posen werden Dehnen, Kräftigen, Schwingen und Klopfen eingesetzt, um die Meridiane zu öffnen und durchgängig zu machen.

 

Bitte Matte, dicke Socken und ein Getränk mitbringen.

 

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 66 € für Mitglieder | je 6 Termine
• 72 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

• Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
  83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

RückenFit – Ganzheitliches Rückentraining – NEU

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf Rücken, Schultern und Körpermitte. Kräftigt Beine, Arme und Core, verbessert Haltung, Mobilität und Stabilität – ideal zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Geeignet für alle Fitnesslevels.

 

Bitte eine Internetverbindung vorbereiten, dazu Sportkleidung, eine Matte und Wasser.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Onlineangebot

Anmeldung:

• bei Jessica Kühn

Zeit für dich – atmen, loslassen, ankommen – NEU

Gönn dir einen wohltuenden Vormittag zum Innehalten und Auftanken. Durch bewusstes Atmen, sanfte Bewegung und achtsame Entspannung findest du Ruhe und neue Lebenskraft. Lass den Alltag für eine Weile los und spüre, wie sich eine innere Balance einstellt. 

 

Bitte eine Yoga-Matte, Decke, Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Kath. Pfarrheim Oberwöhr
  Krainstaße 23
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Marlies Schönberger

After-Work-Fitness für Sie & Ihn

Der Kurs bietet variantenreiche Kraft- und Ausdauerübungen mit Musik. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der gesamten Fitness zur Lockerung der Schultern und zur Kräftigung von Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Rückenbeschwerden können so vorgebeugt oder verringert werden, wobei auch das Herz-Kreislauf-Training nicht zu kurz kommt.

 

Bitte eine Matte mitbringen.

 

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
• 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

• Schule / Hort Thansau, Taubenstraße 7
  83101 Rohrdorf-Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Bewegt durch den Alltag

Gezieltes rückengerechtes Training mit und ohne Kleingeräte sorgt dafür, dass jeder Muskel bewegt wird. Mit körperbewussten Kräftigungs- und Ausdauerübungen bringen Sie Ihren Körper in Schwung und halten sich fit. Mit einem kurzen Stretching und einer Entspannung wird die Stunde beendet.

 

Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrheim Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Sandra Suchomel

ChanMi QiGong

Die Qigong-Methode zur Pflege der Wirbelsäule (ChanMi QiGong) basiert auf sanften, fließenden Bewegungen und dem Einsatz der Vorstellungskraft, die zu einer verstärkten Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Wirbelsäule und zur Stärkung aller Funktionen des Nervensystems führen. Die in diesem Kurs unterrichteten Basisbewegungen bilden durch die Kombination von Körperbewegung und Vorstellungskraft das Kernstück des Wirbelsäulen-Qigong, was aus den Lehren des chinesischen Zen-Buddhismus „Chan“ und der tibetischen Gesundheitsschule „Mi“ hervorging. QiGong-Kenntnisse sind hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig.

 

Bitte bequem kleiden, dicke Socken und Matte mitbringen.

 

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 66 € für Mitglieder | je 4 Termine
• 72 € für Nichtmitglieder | 4 Termine

Kursort:

• Schule/Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Damen-Gymnastik am Freitagvormittag

In dieser Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rücken- und Bauchkräftigung. Speziell für den unteren Rücken / Lendenwirbelsäule wird mit einfachen, sehr effektiven Übungen die Muskulatur gekräftigt. Stretching und eine kurze Entspannung runden die Stunde ab.

 

Bitte bequem kleiden, dicke Socken und Matte, sowie ein Getränk mitbringen.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 45 € für Mitglieder | je 8 Termine
• 60 € für Nichtmitglieder | 8 Termine

Kursort:

• Kath. Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83022 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Gymnastik auf dem Hocker

Wollen Sie wieder in den Gymnastik-Bereich einsteigen und bequem fit werden bzw. bleiben? Dann ist diese Stunde mit Übungen vorwiegend auf dem Hocker genau richtig. Abwechslung bieten Kleingeräte oder mal eine kleine Tanzeinlage und der Spaß kommt dabei auch nicht zu kurz.

 

Bitte Turnschuhe, Gymnastikschlappen oder Stoppersocken mitbringen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 55 € für Mitglieder | je 6 Termine
• 60 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Irische Volkstänze

Wir tanzen verschiedene irische „Setdances“ zu lebhafter irischer Musik in einem „Set“ von acht Tänzern. Die Tanzabfolge ist jeweils festgelegt und wird angeleitet. Grundkenntnisse in Paartanz (Tanzhaltung, Polkaschritte) und Spaß am Tanzen sind von Vorteil. Man kann ohne oder mit Partner kommen. Und einfach mal ausprobieren, ob diese Art des Tanzens Freude macht, fit hält sie auf alle Fälle.

Kurs findet ab 8 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 5 € für Mitglieder | je 1 Termin
• 6 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin

Kursort:

• Bürgerhaus Raubling
  Holzbreitenweg 6
  83064 Raubling

Anmeldung:

• bei Marlies Jahns

Komm in Deine Kraft – NEU

Für Neugierige ab 14 Jahren

Grundlage der „kämpfenden und sprechenden Stöcke“ bilden Formen der philippinischen Kampfkunst Escrima in Verbindung mit Rhythmus und Musik. Die dynamischen Bewegungen mit den Rattanstöcken sind sehr vielfältig. Sie erden und zentrieren, bringen uns in unsere Kraft.

Wir üben uns dabei unter anderem in (Selbst-)Vertrauen, in Klarheit im Tun und in der Körpersprache, im Rhythmusgefühl, Achtsamkeit, sowie in der inneren Ruhe und Stärke.

Neben dem Erlernen der Schlagabfolgen, sogenannte Sinawallis und dem Verbinden der Grundschläge mit Rhythmus und Musik lernen wir noch Formen – die Kunst der meditativen Bewegungsabläufe – kennen.

 

Rattanstöcke können nach vorheriger Anmeldung ausgeliehen werden.

Ich arbeite mit Rattanstöcke mit einer Länge von 65 cm.

 

Bitte Hallenschuhe oder rutschfeste Socken mitnehmen.

 

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• für Mitglieder 60 € | je 1 Termin
• für Nichtmitglieder 65 € | je 1 Termin

Kursort:

• YAMA Yoga Akademie Mangfalltall
  Gewerbepark BwB 13
  83052 Bruckmühl

Anmeldung:

• bei Selma Kogler

Orientalischer Tanz – Workshop für Anfänger

Einstieg in diesen Tanz der Lebensfreude, für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein für Frauen. Es ist ein ideales Training für Rücken, Bauch und Beckenboden, zur vielfältigen Musik, mit den besonderen Grundfiguren aus dem orientalischen Tanz. Bei genügend Interessentinnen kann der aufbauende Kurs fortgeführt werden.

 

Bitte Leggings und Tanzschläppchen mitbringen. Hüfttücher und Schleier werden gestellt.

 

Bei genügend Interessentinnen kann der aufbauende Kurs fortgeführt werden.

Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 60 € für Mitglieder | 5 Termine
• 75 € für Nichtmitglieder | 5 Termine

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene

In dieser fortlaufenden Gruppe wiederholen wir die Grundtechniken, Kombinationen und verfeinern bisherige Choreografien. Unsere neue Schleier-Choreografie wird verfeinert. Gerne nach den Workshops in diese fortlaufende Gruppe einsteigen.

 

Bitte weit schwingenden Rock, Hüfttuch, Schleier und Tanzstock mitbringen.

Wiedereinsteiger nach Teilnahme von Einsteiger-Workshops willkommen.
Kurs findet ab 5 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 110 € für Mitglieder | je 10 Termine
• 130 € für Nichtmitglieder | 10 Term.

Kursort:

• Pfarrheim Rosenheim-Pang
  Panger Straße 11
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Gertraud Jerger

QiGong am Vormittag - ein beruhigender Start in das Wochenende

Starten Sie gemütlich in den Tag. Nach dem Ausschlafen, sanfte Qigong-Übungen und zum Schluss entspannen mit Atemübungen, DoIn oder Entspannung mit Sansulabegleitung . Entspannung in der Bewegung. So kann die Woche gut ausklingen und Sie können den Einstieg in das Wochenende gelöst beginnen. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleicher­maßen geeignet. Gut geeignet als Wiedereinstieg nach Unfall oder Schlaganfall etc.

 

Bitte bequem kleiden und weiche Schuhe oder dicke Socken mitbringen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 66 € für Mitglieder | je 6 Termine
• 72 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

• Kath. Pfarrheim St. Hedwig
  Austraße 36
  83022 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

QiGong für den ruhigen Tagesausklang

QiGong ist ein wirkungsvoller Weg, um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten. Durch sanfte Bewegungen, eine natürliche Atmung und positive Gedanken wird der Fluss der Lebensenergie „Qi“ gestärkt und harmonisiert, Selbstheilungskräfte werden angeregt. Der Mensch findet zu seiner Mitte.

 

Bitte möglichst weiche Schuhe anziehen oder dicke Socken und eine Matte mitbringen.

Kurs findet ab 6 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 78 € für Mitglieder | je 8 Termine
• 88 € für Nichtmitglieder | 8 Termine

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

RückenQiGong

Dieses spezielle QiGong enthält Übungen zur Stärkung und gleichzeitig zur Mobilisation von Nacken, Schultern und Rücken. Die Stunde findet vorwiegend im Stehen statt, so werden auch die Oberschenkel gut trainiert und gewähren so Unterstützung für die Knie und gute Beweglichkeit im Alltag. Ideal als Ausgleich nach der Büroarbeit oder als Wiedereinstieg nach einem Unfall.

 

Bitte bequeme Kleidung und weiche Schuhe oder Stoppersocken tragen und eine Matte mitbringen. Im Sommer bei trockenem Wetter findet der Kurs im Freien statt.

Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt.

Kosten:

• 60 € für Mitglieder | je 6 Termine
• 66 € für Nichtmitglieder | 6 Termine

Kursort:

• Schule / Hort Thansau
  Taubenstraße 7
  83101 Thansau

Anmeldung:

• bei Claudia Schindler

Trommeln orientalischer Rhythmen

Für alle, die fremde Rhythmen entdecken möchten. Trommeln erdet und baut Stress ab.

Bitte eigene Trommel (Leihtrommeln sind nur begrenzt vorhanden) mitbringen.
Hinweis: Schnupperstunde nach Voranmeldung möglich.

Für Interesse an einem Workshop Trommeln – Zimbeln – Tanzen gerne melden!

Kosten:

• 10 € für Mitglieder | je 1 Termin
  40 € | 5er Karte
• 12 € für Nichtmitglieder | je 1 Termin
  50 € | 5er Karte

Kursort:

• Bürgerhaus Happing
  Happinger Straße 83
  83026 Rosenheim

Anmeldung:

• bei Ursula Lang

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining

Zu leichter Musik wird der ganze Bewegungsapparat durch gezielte Übungen mobilisiert.
Die Rückenmuskeln werden gedehnt und gekräftigt. Intensives Beckenbodentraining beugt
eventuellen Schwächen vor bzw. lindert oder beseitigt bereits vorhandene „Probleme“.

 

Bitte eine Turnmatte und bequeme Kleidung mitbringen.

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Vereinsheim Stephanskirchen
  (neben der Kirche)

Anmeldung:

• bei Marie-Luise Kaiser

Wohlfühlgymnastik für Frauen am Vormittag

Gymnastik mit Schwerpunkt Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodentraining kombiniert
mit Mental-moving. Nach kurzem Herz -Kreislauftraining folgen gezielte Dehn- und Kräfti­gungs­übungen. Zum Ausklang werden wohltuende Entspannungsübungen durchgeführt.

 

Kosten:

• je nach Teilnehmerzahl
  Staffelpreise pro Kursstunde

Kursort:

• Pfarrsaal St. Hedwig
  Austraße 36
  83024 Rosenheim, Erlenau

Anmeldung:

• bei Marion Diedrich